これを実行すれば、病気はあなたから遠ざかります

私たちがよく使う最大の言い訳は、仕事で忙しい、恋愛で忙しい、家族で忙しい、などです。しかし、私たちは自分の健康のことで忙しくしているわけではありません。彼らは若さに頼りすぎて、自分の体を大事にする代わりに、常に体力を過剰に消費してしまいます。長い年月を経て、さまざまな軽い病気に悩まされることになります。自分の体のケアの仕方をまだ知らないと、将来、深刻な病気に悩まされることになります。日常生活で簡単にできる、病気を予防する健康法を3つご紹介します。

1. 1日2リットルの水

毎日無理やり水を飲むようにしてください。 1日に5杯の水を飲む人は5杯未満の水を飲む人よりも大腸がんのリスクが低く、1日に2リットルの水を飲む人は2リットル未満の水を飲む人よりも腎臓病のリスクが低いことが証明されています。

ですから、毎日水を飲まなければなりません。特に朝起きた後は、何があってもコップ一杯の水を飲まなければなりません。これは決まり文句ですが、確かに健康を維持するための最も効果的な方法です。朝に水を飲むと、体に水分を補給できるだけでなく、胃腸を洗浄し、排便と消化を促進することができます。そして毎朝水を飲むことは肌を美しくし、栄養を与える効果があります。

かつて、雨の日も晴れの日も毎朝起きたらコップ一杯の水を飲むことを何年も主張していた教師がいました。彼は現在50歳を超えていますが、同年代の人よりも若々しく元気で、顔色もバラ色です。私は彼が深刻な病気にかかっているのを見たことはありません。

本当にただの水には全く味がなく、飲み込むのが難しいと感じる場合。代わりにお茶を使うこともできます。例えば、レモンティーを飲むことができます。レモンティーの利点は、体に必要な水分を補給できるだけでなく、減量や肌の美白にも役立つことです。含まれるビタミンCは、肌の弾力性を効果的に維持することができます。紅茶、プーアル茶、香り付き茶などもあり、どれも良い選択です。

2. 毎日足を大切にしましょう

足は人体の「第二の心臓」と呼ばれていることは周知の事実です。足の裏は多くの内臓の反射区であるため、足のマッサージは病気を治し、健康を維持するのに良い方法です。しかし、私たちは通常、足のマッサージは言うまでもなく、顔、胸、お尻、その他の体の部分に比べて足にはほとんど注意を払っていません。

それに、最近は仕事が忙しいので、毎日足つぼマッサージ店に行ってマッサージを受ける時間がある人がいるでしょうか?そのため、足は私たちが常にメンテナンスを怠ってきた体の一部なのです。編集部も皆様の実情を考慮し、自宅で誰でも簡単に足マッサージができるよう、足マッサージのコツを2つ特別にまとめました。

1. 足の裏をとかします

伝統的な中国医学の理論によれば、人間の足の裏には多くのツボが分布しており、足の裏を優しく刺激すると、気を強め、経絡を活性化し、病気を予防・治療する効果があると言われています。足の裏を櫛で繰り返し梳くことは、機械的な刺激となり、全身の神経系を刺激し、体内の老廃物や毒素を排除するという目的を達成することができます。

脳卒中を患った患者の場合、低下した臓器の機能を回復させ、回復を助けることもできます。足の裏をとかすための櫛を選ぶときは、足の裏を傷つけないように、丸い歯の付いた木製の櫛を使うのが最適です。逆に、プラスチックの尖った先端の櫛を選ぶと、足の裏をとかすのに非常に痛いだけでなく、足の裏の皮膚を傷つけることになります。

注意すべき点が1つあります。足の裏をとかすときは、最初は優しくといてから、徐々に力を加えていきましょう。強くとけばとかすほど、痛みが増すので注意してください。それはあなた自身の許容度によります。足のマッサージをしているので、足の裏を刺激したいだけです。

2. 麺棒を使って足の裏をマッサージする

麺棒は私たちにとって最も身近な調理器具ですが、足裏のマッサージにも使えることをご存知ですか？具体的な方法は、中くらいの長さの麺棒を選んで地面に置き、片方の足を地面につけ、もう片方の足を麺棒の上に置き、足の裏のこすり目で麺棒を激しくこすります。両足を繰り返しこすります。片足につき約 5 ～ 10 分間こすります。なぜ麺棒で足の裏をこするのでしょうか？その理由は、足の裏には内臓の反射区があるからです。麺棒でこすることで、これらの部位を効果的にマッサージすることができます。しばらくすると、脾臓と胃の機能を効果的に調整し、胃腸の脂肪代謝を促進し、消化を改善し、脂肪を減らし、体型を整えることができます。

一日仕事を終えて、家に帰って夕食を食べたあと、そのままベッドに横になることを選びますか？x3F 絶対にしません。健康と体型のために、外に出て散歩しましょう。歩くことのメリットといえば、食べ物の消化促進、心臓病や糖尿病の予防など、もちろんたくさんあります。実際、夕食後に夜散歩をすることの最大のメリットは、心をリラックスさせるだけでなく、歩きながら新鮮な空気を吸えることです。家族とチャットして関係を深めることもできます。これは人の健全な成長にとって非常に必要なことです。幸せでリラックスしているときのみ、前向きな姿勢でより良い人生を送ることができます。

長生きする方法

1.x20 必要なときに泣く

人生には、いつも多くの無力感があります。人は握りこぶしを握りしめて生まれ、死ぬまで握りこぶしを握りしめます。人は一生苦労する運命にあります。しかし、多くの場合、私たちも多くの無力感を抱えています。現代人は互いに無関心です。顔を合わせても、手を貸してくれる人はほとんどいません。そのため、私たちは感情を抑えることを学び、人前で簡単に泣かなくなりました。それは私たちの強さの偽装になっていますが、泣くことは感情を発散させる良い方法です。長生きする人は自分の心に従い、「人の言葉は怖い」というゲームのルールには決して従いません。泣くべきときに泣き、笑うべきときに笑います。これが健康と長寿の真実です。

2.x20満足して幸せになる

女性の平均寿命は男性よりも長いと言われています。実は、これは社会的な関係や地位に関係しています。古代でも現在でも、ほとんどの女性は依然として男性に依存しており、家族では主な収入源は依然として男性に依存しています。諺にあるように、男性は生まれながらの征服者であり、女性は男性よりも満足しやすいです。フィンランドの研究者は、人生に満足している男性の方が長生きする可能性が高いことを発見しました。女性は物語を語ることでストレスや人生のさまざまな不満を解消できますが、男性はそれを抑えて一人で抱え込むことがあります。また、悲しみを和らげるためにお酒を飲んだり、喫煙してストレスを解消したりすることもあります。この方法は間違いなく慢性的な自殺であり、健康や長寿はありません。そのため、長生きする人は、より健康的な方法で感情の変動を和らげる方法を知っています。

3. 少しずつ噛む

古代人は「食事中に話をするな、寝ている間に話をするな」と言いました。これは一種の礼儀であるだけでなく、健康維持の一種でもあります。現代の栄養学も、ゆっくり噛むことを必要とする食事方法を提案しています。これらは健康と長寿の詳細であり、これらの詳細が成功または失敗の鍵です。男性だけでなく、多くの女性戦士でさえ急いで食べたり、食べ過ぎたりすることがよくあります。このグループの人々の胃の問題の発生率は、ゆっくり食べる人々の6.2倍です。このグループの人々はより多くの脂肪とタンパク質の食品を食べますが、これも直腸がんを引き起こし、平均寿命を縮める可能性があります。したがって、長生きしたいのであれば、食べるときにゆっくり噛まなければなりません。

結論: 編集者が上にまとめた 3 つの日常的なことをもっと頻繁に実行してください。毎日それを続ける限り、病気は自然に遠ざかります。そして気分もより幸せになります。この方法でのみ、健康な身体に頼って、人生のために奮闘し、戦い、懸命に働くことができるのです。