朝と夕方のどちらに走る方が良いですか?

今では朝起きたらランニングする習慣がある人が多いですが、朝のランニングは夕方のランニングほど効果がないと考える人もいるので、議論の的になっています。しかし、実際には、継続できれば、朝のランニングも夜のランニングも体にとても良いです。また、朝は空気が新鮮で、夜のランニングは体重が早く減り、睡眠にも役立つので、自分の習慣次第です。

都会の会社員にとって、夕方まで残業している人もいれば、急いで家に帰る人もいる。忙しいこの時期に、毎日1時間も運動する時間を作るのは、とても非現実的だ。

実際、普通の体格のほとんどの人にとって、食事の30分前、食後1時間、就寝1時間前を避ければ、いつでも運動をすることができます。すでに朝の運動の習慣を身に付けているなら、それを継続すれば間違いなく大きな恩恵が得られます。夕方の運動に変更する必要はありません。

運動時間が十分かどうか、運動方法が自分に適しているかどうかを測る非常に簡単な方法があります。一定時間運動した後、元気を感じ、食欲があり、睡眠の質が良く、早起きして脈拍を測った場合、1分間の脈拍数が以前とほぼ同じか遅くなっている場合、おめでとうございます。これは、現在の運動量と運動方法が非常に適切であることを意味します。

運動時に注意すべきこと:

1. 暖かく保ちます。運動するときは体を温めることを怠らないでください。そうでないと風邪をひいてしまいます。寒いときは、体が温まるまで待ってから徐々に服を脱ぐことができます。運動を始めたらすぐに服を脱ぐ必要はありません。また、大量に汗をかくまで服を脱ぐのを待たないでください。そうしないと、簡単に風邪をひいてしまいます。

霧の天候での運動。霧は無数の小さな水滴で構成されており、大量の塵、病原微生物、その他の有害物質が含まれています。霧の深い天候で運動すると、呼吸量が増えるため、必然的により多くの有毒物質を吸い込むことになり、酸素供給に影響を与えます。

空気の質が良ければ、朝早く起きて走ることをお勧めします。朝のランニングは脳をリフレッシュできるからです。より効果的にダイエットしたいなら、夕食後に夜走るのもいいでしょう。どんなランニングでも体にとても良いので、運動を続ける限り、この問題を長い間心配する必要はありません。