背中が厚くなる原因は何ですか?

背中が厚くなっても身体の健康には影響しませんが、個人のイメージに深刻な影響を及ぼします。現代の生活では、男性も女性も美容に非常に関心があります。背中が厚くなると、個人のイメージに大きな影響を与えます。背中が厚くなる原因はさまざまです。背中が厚すぎる場合は、積極的に減量して多くの病気の発生を防ぎ、健康に影響を与える必要があります。

背中が厚くなる原因は何ですか?

体に脂肪がつきすぎる理由の一つは、食べ過ぎて脂肪が厚い層に蓄積してしまうことです。もう一つの原因は、運動不足、長時間の座りっぱなし、姿勢の悪さ、猫背、運動不足です。もっと運動をしたり、ヨガやフィットネスなどを行ったり、脂っこい食べ物を減らしたり、果物や野菜を多く食べたりすることが推奨されます。

せむしテスト

壁の前に立ち、まっすぐ前を見つめ、家族や友人に腰と壁の隙間に手を入れてもらいます。猫背でない場合は、頭、肩甲骨、腰を壁に押し付け、腰と壁の間に手のひらがちょうど通る程度のスペースを確保します。頭を壁に押し付けるために強く後ろに押し出さなければならず、隙間が複数の手が入るほど広い場合は、猫背の可能性があります。

背中の脂肪を落とすにはどうすればいいですか?

最初のポーズ：猫のストレッチ

この動きは脊椎を保護するだけでなく、背中の筋肉を強化することもできます。

手と足を同時にひざまずいた姿勢にし、手を肩の真下に、膝を骨盤の真下に置きます。息を吸うときは、腹部を引き締め、背中を反らし、おへその方を見ます。

背中をまっすぐに保ち、息を吐きながら頭を上げ、前を見て、腰を上げます。

2番目のスタイル: スーパーマン

この動きは背中のラインを整え、背中の筋肉を強化し、美しい背中を作り、姿勢を改善するのに役立ちます。

この動きは、腕を前に伸ばし、足を後ろに伸ばし、手のひらを地面に平らにつけて、床の上で実行する必要があります。

初心者はまず片手と片足から始めます。

上級者向けの動きとしては、両手と両足を同時に地面から持ち上げる動作です。リフトの一番上で 3 秒間停止してから、開始位置に戻ります。

3番目のポーズ：弓のポーズ

この動きは首、胸、背中、腹部、腰を伸ばすことができます。

足を頭の方に押し、両手で足首をつかみ、膝を腰幅に広げ、胸を地面から浮かせます。この姿勢を少なくとも 3 回深呼吸しながら維持します。体全体を持ち上げることで、背中と腹部の体幹の筋肉が強化されます。

太ももとお尻のラインを引き締めます。

ステップ4: 壁ストレッチ

この動きは腕と脇を伸ばし、固まった筋肉を和らげます。

手と足を同じ方向に壁に立てかけ、反対方向に体を伸ばします。足はランジの姿勢になります。

ドアの枠または角に立ち、手を肩の高さまで上げます。

胸の筋肉が緊張するまで前に傾き、その姿勢を約 10 秒間維持します。

各エクササイズを10セットずつ週3回行うと、猫背の症状は徐々に改善されます。忍耐強く、毎日 10 分間、この 4 つの動作を続ければ、美しい背中への道はそう遠くないでしょう。