身長を伸ばすために寝る前にどんな運動をすればいいでしょうか？

寝る前に牛乳を飲むと身長が伸びるという編集者の意見もありますが、縄跳びやバスケットボール、ランニングなども身長を伸ばすのに役立つと聞いたことがあるかもしれません。しかし、身長が伸びるのは寝ているときだということは誰もが知っています。そうでなければ、寝る前に牛乳を飲むと身長が伸びると言えるでしょうか？ただし、寝る前に少し運動するのも成長に良いです。どのような運動が役立つかについては、この編集者がご紹介します。

足を伸ばしてください。足を置ける場所を選び、片方の足を上げて静止し、もう片方の足を伸ばし、ゆっくりと押して靭帯を伸ばします。

太極拳。太極拳はテコンドーの基本的なボクシング技術であり、ある程度の力を必要としますが、比較的穏やかです。広いスペースを必要とせず、部屋やリビングルームで行うことができます。その中でも、さまざまな脚のテクニックは脚の筋肉を鍛え、身長の成長を促進することができます。

エアロビックヨガ。女性が身長を伸ばしたい場合、寝る前にエアロビクスヨガで体を伸ばして骨を動かすと、心が落ち着き、心身がリラックスするのに役立ちます。

関節の屈曲と伸展の運動を行ってください。引き紐をペダルのジョイントに取り付けて結び、仰向けに寝ます。両足のつま先を同時に力を入れて上に引っ掛け、次に両足のつま先を同時に力を入れて前にジャンプします。これをリズミカルに 18 ～ 25 回繰り返します。つま先を引っ掛けるときに息を吸い、つま先をジャンプするときに息を吐きます。 5分

ふくらはぎのストレッチ運動。ストラップを締めた後、仰向けに寝て、ベッドに沿って足を同時に伸ばしたり引っ込めたりします。引っ込めるときは、ふくらはぎと太ももが90度の角度を形成する必要があります。足を引っ込めるときに息を吸い、足を伸ばすときに息を吐きながら、15〜20回繰り返します。

太もも押し運動。ストラップを締めた後、仰向けに寝て、太ももを使って脚を腹部の前に引き、体に対して90度になるようにします。次に、かかとを使って脚を強く押して伸ばします。太ももを引き込むときに息を吸い、押して伸ばすときに息を吐き、心の中で「ロング、ロング、ロング」と静かに唱えます。これを10〜20回繰り返します。

トンボの動き。上肢ストラップを肩に結び、うつ伏せになり、腕を自然に後ろに伸ばします。深呼吸しながら、腕を後ろに伸ばし、上半身を持ち上げ、頭を後ろに傾け、同時に足を上げます。全身が飛んでいるトンボのようになります。息を吐くときにリラックスします。これを5～8回繰り返します。

運動せずに寝る前に牛乳を飲むだけでいいかと聞いてくる友達もいます。私は、運動と休息を組み合わせるのが一番だとしか言えません。さらに、身長が伸びるのは後天的な要因だけではなく、時には先天的な要因の方が重要なこともあります。 1日か2日だけ運動するだけでは十分ではありません。重要なのは継続することです。