脾臓と胃を強化するマッサージテクニック

マッサージは臨床現場でよく使われる健康法です。マッサージのテクニックによって、健康効果は異なります。適切なマッサージ技術によってさまざまな健康効果が得られます。例えば、脾臓や胃の機能が弱い人の多くは、脾臓や胃を健康にするためにマッサージを利用しています。では、脾臓や胃を強化するマッサージテクニックとは何でしょうか?以下で簡単に見てみましょう。

脾臓と胃を強化するマッサージ

1.中環経穴を押す

中丸穴は人体の前正中線上の仁経絡上にあり、へその上4インチのところにあります。足陽明の胃経の集合点であり、胃経の気が集まる場所です。中丸穴を押すと、気の循環が促進され、胃の機能が調整されます。指を使って中圓点を 2 ～ 3 分間押したりマッサージしたりして、局所的に温かみを感じるまで続けます。

2. 心臓をマッサージする

心の穴は、中丸点の上、胸骨の下の領域を指します。体表面の胃の対応する領域です。手のひらを使って時計回りと反時計回りにそれぞれ36回以上こすって、局所領域を暖かく快適に感じさせます。中火の気を調整し、胃の気を妨げないようにする効果があります。消化不良や明らかな腹部膨満の症状がある場合は、胃の底から始めて、上から下に向かって押す、押すというテクニックを繰り返します。下から上に向かって押す、押すのではないことに注意してください。

3. 肋骨を押して押さえる

両手のひらを使って、乳房の下端から腰の両側まで押し下げ、その部分を温めます。これにより、肝臓と胆嚢の経絡が浚渫され、気の調節ができます。

これらのテクニックを定期的に実践すると、胃の機能を効果的に調整し、胃に栄養を与え、胃を温め、中焦の気を調整し、胃の病気を予防することができます。

4. 中環経穴への灸

灸棒を使って中圓のツボに10～15分間灸をします。または、灸カップを使って20～30分間灸をします。中丸穴は腹部の正中線上、へその上4インチ、5本の指の幅に相当します。中圓のツボには、胃の調子を整えて気を補い、湿を消し中を調和させ、吐き気や嘔吐を和らげる働きがあります。お灸は胃の病気を改善します。

5.足三里のツボに灸をする

膝の外側から3インチ下、脛骨の外側に指1本分の距離で、灸棒を10～15分間、または灸カップを20～30分間使用します。この灸法を定期的に使用すると、脾胃を養い、体を強くし精気を補充し、気血を調和させ、邪気を除去し、病気を予防する効果があります。

脾臓と胃を強くする食品

1. もち米

もち米にはビタミンBが豊富に含まれており、脾臓と胃を温め、活力を補充します。脾胃虚弱、食欲不振、腹部膨満、下痢などの症状を緩和します。そのため、「もち米のお粥は、お腹を温めて滋養を与える素晴らしい食べ物である」という古い言い伝えがあります。もち米とヤムイモを粥にして煮ると、脾臓と胃が強化されます。蓮の実を加えると、お腹が温まり、下痢が止まります。食欲がないときは、もち米を豚の胃と一緒に炊いて食べることができます。

2. アップル

リンゴは健康に良い果物です。脾臓を強化し、気を補い、胃に利益をもたらし、水分の生産を促進し、乾燥を潤す効果があります。脾虚、食欲不振、胃陰虚、陰虚胃痛などの症状を改善します。リンゴ500グラム、タピオカパールと砂糖をそれぞれ100グラムずつ加え、適量の水を加えてお粥状に煮ます。リンゴ粥には唾液の分泌を促進し、肺を潤し、落ち着きのなさを和らげ、熱を和らげ、胃を強化する機能があり、体力不足、吐き気、消化不良、腸炎、赤痢、乾いた便、高血圧などに適しています。

3. イチョウ

イチョウは栄養価が高く、粗タンパク質、粗脂肪、還元糖、核タンパク質、ミネラル、粗繊維、各種ビタミンなどが含まれています。銀杏を定期的に食べると、肌に栄養を与え、老化を効果的に防ぎ、血液循環を促進し、肌を輝かせることができます。さらに、銀杏を入れた砂糖水を煮ると、脾臓と胃を強化することもできます。

4. ヤムイモ

ヤムイモにはアミラーゼなどのさまざまな栄養素が含まれています。ヤムイモは脾臓と胃を強化し、人間の消化を助けます。李時珍の『本草綱目』には、「脾臓を強化して体を補い、精気を養って腎臓を強化し、数百の病気を治し、五つの疲労と七つの怪我を治療する」と記されている。不適切な食生活や、生の食べ物や冷たい食べ物を好むと、胃腸の不快感につながりやすくなります。ヤムイモを食べるのも効果的です。ヤムイモはでんぷん質の根菜です。食べるときは蒸すか茹でるのが最適です。揚げる、炒めるなどの調理方法は避けてください。

5. 椎茸

脾臓と胃を養い、気を補充します。脾臓や胃腸の弱り、食欲不振、息切れ、疲労感などの症状に用いられます。現在ではくる病や胃がんの予防と治療に使用されています。キノコには、気を補い、栄養を補う、脾臓や胃を強くする、皮膚病を治療するなど、多くの効能があることが古文書にも記録されています。キノコを選ぶときは、必ず匂いを嗅いで、刺激臭がないか確認してください。

脾臓と胃の調子が悪い場合の食事上の注意

1.消化に良い食べ物をもっと食べる

消化しやすい食べ物を食べて毎日の健康を保ちましょう。高齢者の消化器系機能は衰え続けているため、消化不良がよく起こります。このとき、新鮮な野菜、果物など、消化しやすい食物繊維が豊富な食品をより多く食べると良いでしょう。同時に、粗粒穀物、豆類など、ビタミンBが豊富な食品も増やして、胃腸の運動性を高める必要があります。

2. 微量元素亜鉛を補給する

適度な微量元素を補給するのは良い方法です。亜鉛は体内の新陳代謝を効果的に促進し、味蕾の合成に関与し、味蕾の機能を高め、味蕾に栄養を与え、食欲を促進します。したがって、私たちは毎日の食事で亜鉛を豊富に含む食品をもっと摂取する必要があります。一般的な食品としては、赤身の肉、豆、魚介類、卵、大豆製品、キノコ、ピーカンナッツ、ピーナッツなどがあります。

3. 悪い食習慣をやめる

悪い生活習慣を変えることは健康に役立ちます。唐辛子やコショウなどの辛い調味料は胃液の分泌を刺激したり、胃粘膜を傷つけたりするので、あまり辛くない調味料を使いましょう。腹部膨満感を起こしやすい高齢者は、ガスが発生しやすく満腹感を感じる食べ物の摂取を減らすように努めるべきです。また、チャーハンや焼き肉などの硬すぎる食べ物、餅や団子などのもち米製品、各種デザート、ケーキ、揚げ物、アイスクリームなどは、脾臓や胃が弱い人にとっては不快感を増すので、摂取量を減らす必要があります。

4.刺激の強い食べ物を食べない

胃の弱い人にとって、コーヒーと紅茶は食事上のタブーです。胃や腸を刺激する可能性のある食べ物はすべて避け、コーヒーや濃いお茶も飲まないでください。