視力を回復するための目のエクササイズ

近視に悩む人は、最近ますます増えています。特に最近のティーンエイジャーはそうです。勉強のプレッシャーが大きすぎたり、コンピューターや携帯電話をいじるのが好きだったりして、近視のティーンエイジャーの数は急増しています。しかし、ティーンエイジャーの近視のほとんどは仮性近視です。正しい方法で治療すれば、視力を効果的に回復できます。中医学では、目のエクササイズをすると視力が回復すると信じています。では、視力を回復するために目のエクササイズをするにはどうすればいいのでしょうか。

1. 遠くを見つめる:

10 メートル離れた牧草地や緑の木を見つけます。緑の波長は短いため、画像は網膜の前に形成され、目がリラックスし、毛様体筋が目の疲労を軽減するのに役立ちます。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。心を空にして集中し、草や葉の輪郭を識別するために 25 秒間じっと見つめてください。次に、左手のひらを目より少し高い位置、目の前約30cmのところに置き、手のひらの線を最初から最後まで1本ずつ約5秒間見ます。手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を 25 秒間見つめ、その後再び手のひらの線を見ます。 1 日 3 回、10 分間 20 回繰り返します。視力が著しく低下している場合は、トレーニング回数を増やす必要があります。

2. クリスタル体操

眼球の回転：両手で顎を押さえ、眼球を上下左右に 10 回回転させ、次に反時計回りと時計回りにそれぞれ 10 回回転させます。

3メートル離れた対象物（壁に描かれた書道や絵画など）を見つけ、同時に左手を上げて目の少し上（約30cm）に伸ばします。手のひらの線がはっきりと見えたら、遠くの対象物を見て、できるだけ素早く両者の間を視線で行き来し、20回繰り返します。

3. マッサージ

座ったり仰向けに寝たりして、自然に目を閉じ、目の周りのツボを一つずつマッサージします。ツボを正確に見つけ、局所的な痛みや腫れを感じるまで優しく施術する必要があります。

a. 天霊ツボをこする: 両手の親指を使って、天霊ツボ (眉毛の下、眼窩の上部外側の角) を優しくこすります。

b. 静明経穴を押します。片方の手の親指を使って静明経穴（鼻の付け根、目の内側の角に近いところ）を軽く押します。まず下へ押し、次に上へ押します。

c. 夷窩をこする: 人差し指を使って頬の中央にある夷窩をこすります (眼窩の下端の真下に 1 本の指を水平に置きます)。

d. こめかみを押して眼窩をこする：親指でこめかみ（眉間の真ん中から指一本分後ろ、目尻のあたり）を押し、次に曲げた人差し指の第二節の内側を使って、内側から上へ-》外側から上へ-》外側から下へ-》内側から下の順に、眼窩を円を描くように軽くこすります。そうすることで、眼窩の周りのツボ、例えば、瓜実孔、四柱孔、同子寮、秋后、成谿などをマッサージできます。仮性近視や近視の悪化予防に効果があります。

以上が視力回復のための目の体操の方法です。このような目の体操は、仮性近視を回復できるだけでなく、近視の予防にも良い効果があります。そのため、若い友人は日常生活の中で視力回復のためのこのような目の体操をもっと頻繁に行うことが推奨され、視力保護に良い効果があります。