美容睡眠をとるのに最適な時間はいつですか?

寝るときに美容睡眠をとるという人は多いです。実は、科学的な研究によると、適切な時間に眠ることは女性の肌のケアに一定の効果がありますが、いつでも眠れば肌のケアに効果があるというわけではありません。適切な時間に眠ることだけが「美容睡眠」です。そのため、美容睡眠をとりたいなら、まず美容睡眠をとるのに最適な時間を知る必要があります。

「美容睡眠」に最適な時間は、夜10時から翌朝2時まで。この時間帯は体の新陳代謝が最も活発で、内臓を整えるのにも最適な時間です。良質な美容睡眠は、思わぬ美肌効果をもたらすこともあるので、夜更かしはしないようにしましょう。

夜間、私たちは深い眠り、夢を見ること、浅い眠りといういくつかの睡眠段階を経ます。深い眠りの時は完全にリラックスでき、目覚めにくい状態です。この間、体は十分な時間と自己修復の機会があり、スキンケアには最適な時間です。

美容睡眠デトックススケジュール:

21:00-23:00 免疫システムの解毒

23:00～1:00 肝臓解毒（熟睡必須）

午前1時～3時 胆嚢解毒

午前5:00～7:00 大腸解毒

午前7:00～9:00：小腸は多くの栄養素を吸収します

美容睡眠を妨げる要因：

（１）携帯電話：電磁波は神経系や生理機能（メラトニン分泌の減少）に影響を与え、睡眠に影響を与えます。

（２）腕時計：微量の電磁波やラジウム放射線が神経や脳波に影響を与え、眠りにくくなることがあります。

（３）ブラジャー：乳房の健康に影響を与え、乳房組織を圧迫し、リンパの流れを妨げ、胸部に毒素を残留させます。

（4）化粧：毛穴を塞ぎ、ニキビの原因となり、細胞の代謝に影響を与え、顔の皮膚の老化を早めます。寝る前に必ずメイクを落としてください。

美容睡眠に最適な時間を知った後、美容睡眠に必要な条件もいくつか思い出す必要があります。1つ目は寝る前に水を飲みすぎないこと、2つ目は化粧をしたまま寝ないことです。この2つの生活習慣は肌に大きなダメージを与える可能性があることを知っておく必要があります。美容睡眠を取りたいなら、この2つの点を避けなければなりません。