頸部マッサージの方法は何ですか？

現代社会は大きなプレッシャーにさらされており、誰もが仕事に忙しくしています。特にホワイトカラー労働者は、仕事中に長時間座っているため、頸椎症に悩まされる可能性が非常に高いです。したがって、何もすることがないときに頸椎をマッサージすることは、非常に優れた保護効果をもたらします。では、頸椎マッサージにはどのような方法があるのでしょうか？以下で詳しく見ていきましょう。

頭を押す

両手の親指を額の両側のこめかみに当て、残りの4本の指を離して頭の両側に当てます。両手を使って同時に20～30回、力強く押して揉みます。

マッサージ効果：精神を活性化し、脳をクリアにし、視力を改善します。

頭頂部をとかします

両手の 5 本の指を軽く曲げて、頭の両側に置きます。少し圧力をかけ、前髪の生え際から頭頂部に沿って後頭部まで 20 ～ 30 回「コーミング」動作をします。

マッサージ効果：血行を促進します。

マッサージ百慧

中指または人差し指を使って、頭頂部の最も高いポイントの中央にある百会点を押し、軽い力から強い力まで20〜30回マッサージします。

マッサージ効果：脳に栄養を与え、心を落ち着かせ、気を補充し、体を強くします。

マッサージ ウィンド プール

両手の親指で同じ側の風池ツボ（首の後ろの両側にあるくぼみ）を押し、他の指で頭の両側を軽くから強くまで20～30回押してさすります。

マッサージ効果：風や寒さを払い、穴を開き、痛みを和らげます。

首の筋肉マッサージ

両手を上げて首の後ろに置き、親指を同じ側の首の外側に置き、他の 4 本の指を反対側の首の筋肉に置きます。両手を合わせて首の筋肉を上に持ち上げてからリラックスし、風致ポイントに沿って下に向かって大峯ポイントまで 20 ～ 30 回つまみます。

マッサージ効果：けいれんや痛みを和らげ、気血を調和させます。

肩をしっかり押す

中指の先で反対側の建井点（肩の筋肉にある大嘴と肩峰を結ぶ線の中間点）を押し、軽くから強く押して、両側を交互に10〜20回押します。

マッサージ効果：血行を促進し、冷えを解消し、痛みを和らげます。

以上が頸椎マッサージの紹介です。皆様の理解の一助になれば幸いです。頸椎症はよくある病気で、頸椎は他の問題も引き起こしがちです。日常生活では、さまざまな要因による頸椎の問題を回避するために、さまざまな方法で頸椎を保護するように注意し、健康や生活に影響を及ぼさないようにする必要があります。