夜に足を浸すのに最適な時間はいつですか?

現代人は仕事で大きなプレッシャーにさらされ、休息やリラックスする時間が十分にないため、体調を崩したり気分が落ち込んだりする人が多く、一連の問題を引き起こしています。実際、仕事の後は自分の体に責任を持たなければなりません。足をもっと頻繁に浸したり、マッサージをもっと受けたりすることも、体内の血管を広げる方法です。では、夜に足を浸すのに最適な時間はいつでしょうか？ご存知ですか？

足湯に最適な時間：約30分

多くの人は、お湯が完全に冷めるまで熱いお湯に足を浸すのが好きで、中にはお湯を足し続け、1時間か2時間浸す人もいます。これは間違った習慣です。足を浸すのに適切な時間は30～45分で、1日1回でも1日おきでもかまいません。ただし、高齢者は特に、長時間浸すと発汗や動悸などの症状が出やすいため、足を短時間浸すように注意してください。そのため、高齢者は毎日寝る前に20分間足を浸すのが最適です。

足湯に最適な水温は42℃です

足を浸すときの水温は、熱すぎたり冷たすぎたりしないようにし、通常は 38 度から 43 度に保たれます。条件が許せば、まず足を約 38 度のお湯に浸し、その後、お風呂のお湯を徐々に約 42 度まで温めて、水温を維持します。足を洗うときは、通常、足首までお湯が浸かるようにし、こまめにこすります。しかし、糖尿病患者は皮膚が外部刺激に鈍感であるため、温度が高すぎる水で火傷をしやすいことに注意する必要があります。

足湯に最適な時間：午後9時

この時間帯を選んだ理由は、腎経の気血が比較的弱い時間帯だからです。この時間帯に足を浸すと体温が上昇し、体内の血管が拡張して血液循環が良くなり、体内の血液循環が促進されます。同時に、一日中緊張していた神経と一日中疲れていた腎臓と腸は、この時間に足を浸すことによって完全にリラックスして完全に調整され、最高の腎養い効果が得られ、その結果人々は快適に感じるでしょう。満腹のとき、退屈なとき、食事を終えたときは足を浸さないでください。また、胃への血液供給に影響を与えるため、食後 30 分以内に足を浸すこともお勧めできません。

足を浸してはいけない人はいますか?

健康な人が足を浸したり温泉に入ったりするのは問題ありませんが、特定のグループの人は注意が必要です。例えば、心臓病、心不全、低血圧、頻繁な頭痛のある人は、熱すぎるお湯や温泉に足を長時間浸すべきではありません。お湯や温泉に足を浸すと、体の血管が拡張し、全身の血液が重要な臓器から体表に流れ出すため、心臓や脳などの重要な臓器で虚血や低酸素症が必然的に起こります。

多くの人が足マッサージのために足マッサージ店に行くのが好きですが、これは今や人気のトレンドです。上記で述べたように、夕方に足を浸すのに最適な時間は、この時間に体をよりリラックスさせ、多くの病気から身を守るのに役立ちます。では、皆さんは何時に足を浸していますか？足を浸すのは科学です。上記の内容から何かを学んでいただければ幸いです。