夜に足を浸すのに最適な時間は何時ですか?

最近では、足つぼマッサージ店など、心身をリラックスさせてくれる新しいマッサージ店が数多くあります。社会が進歩し、人々の生活水準が向上するにつれて、人々は自分の体の健康にもっと注意を払うようになりました。夜に足を浸すのが好きな人もいます。特に中高年です。では、夜に足を浸すのに最適な時間はいつなのか知っていますか？調べてみましょう。

最適水温: 42°C

足湯の温度は熱すぎたり冷たすぎたりせず、一般的には38℃～43℃に保たれます。条件が許せば、まず足を約 38°C のお湯に浸し、その後、お湯の温度を徐々に約 42°C まで上げ、水温を維持します。足を洗うときは、通常、足首までお湯が届くようにし、こまめにこすります。しかし、糖尿病患者は皮膚が外部刺激に鈍感であるため、温度が高すぎる水で火傷をしやすいことに注意する必要があります。

最適な所要時間: 約30分

多くの人は、お湯が完全に冷めるまで熱いお湯に浸かるのが好きで、中にはお湯を足し続けながら 1 ～ 2 時間浸かる人もいます。これは間違った習慣です。足を浸す最適な時間は 30 ～ 45 分で、1 日 1 回または 1 日おきに足を浸すことができます。ただし、高齢者の場合は、足を長く浸しすぎると発汗や動悸などの症状が出やすくなるため、特に足湯に浸かる時間は短めにするよう注意が必要です。そのため、高齢者は毎日寝る前に20分間足を浸すのが最適です。

足を浸すのに最適な時間：午後9時

この時間帯を選んだ理由は、腎経の気血が比較的弱い時間帯だからです。この時間帯に足を浸すと、体温が上昇し、体内の血管が拡張して血液循環に良い影響を与え、体内の血液循環を促進します。同時に、一日中緊張していた神経と一日中疲れていた腎臓は、この時に完全にリラックスして完全に調整され、最高の腎滋養効果が得られ、その結果人々は快適に感じるでしょう。満腹のとき、空腹のとき、または食事中のときは足を浸さないでください。また、胃への血液供給に影響を与えるため、食後 30 分以内に足を浸すこともお勧めできません。

足を浸せない人はいますか?

健康な人がお湯や温泉に足を浸すことは問題ありませんが、特定のグループの人々は注意する必要があります。例えば、心臓病、心不全、低血圧の患者、めまいがよく起こる人は、あまり熱いお湯や温泉に足を長時間浸すべきではありません。お湯や温泉に足を浸すと、体の血管が拡張するため、全身の血液が重要な臓器から体表に流れ、心臓や脳などの重要な臓器の虚血や低酸素症を引き起こすことは避けられません。

上手に浸す方法

背中が少し湿っていたり、額に汗をかき始めたら、体調が良い証拠です。汗をかきすぎないように注意してください。汗は心臓の液体なので、汗をかきすぎると心臓に悪影響を及ぼします。軽く汗をかくということは、経絡が上から下までつながっていることを意味します。これは、経絡が妨げられていないかどうかを証明する方法でもあります。 20 分ほど浸かると汗をかき始める人もいますが、汗をかくまでに長い時間浸かる必要がある人もいれば、まったく汗をかかない人もいます。

上記の知識は、夜に足を浸すのに最適な時間に関するものです。足は人体の非常に重要な部分であり、多くのツボがあるため、この知識を使用して、足を浸すのに最適な時間を効果的に理解し、より有効に活用することができます。適切な足の浸し方は、精神的なストレスを和らげ、疲労を和らげ、体をリラックスさせることができます。そのため、足を浸す適切な時間を見つける必要があります。