欲求を抑える最も効果的な方法

渇望は誰もが経験する口の現象です。特に、唾液が出るほどおいしい食べ物を見ると、口の中に無意識のうちに唾液が大量に分泌され、渇望という現象につながります。しかし、貪欲の対応する結果は食べることであり、食べることの最も直接的な結果は体重増加です。体重が増えるのが怖い人は、欲求を抑える必要があります。欲求を抑えるためのヒントをいくつか紹介します。

1. 水を飲む

水をたくさん飲んでください。空腹ではなく、ただ喉が渇いているだけの場合もあります。水を飲むと満腹感が増します。

2. 睡眠

お腹が空いているのに食べられないときは、寝てください。睡眠を多くとると美容にも効果があります！

3. 空気を噛む

冗談ではなく、口の中に食べ物があるふりをして噛むのも良い考えです。ほとんどの場合、お腹が空いているわけではなく、口が寂しいだけなのです。

4. 歯を磨く

一般的に、歯を磨いた後は味覚が鈍くなるので、歯を磨くのは良い考えです。

5. テレビを見る

退屈しのぎに観るテレビ番組や映画を探しましょう。

6. 良いフィギュアの写真を見る

私は普段、健康的な体つきの人々の壁紙を集めていて、食欲を抑えられないときに刺激を得るためにそれを取り出して見ています。

7. 長時間電話で話す

親友に電話しておしゃべりして気を紛らわせれば、お腹が空いていることも忘れられます!

8. ショッピング

お店に行って新しい服を試着してみましょう。サイズが小さくなると分かると、自然と食べるのを我慢するようになります。買い物をしながら歩き回れば、体重を減らすことができます。

9. 読書

退屈なときは、食べることばかり考えないでください。自分を豊かにするために本を読むのもとても良いことです。

10. フルーツジュースや野菜ジュースを飲む

本当にお腹が空いているときは、新鮮な果物や野菜のジュースを一杯飲んでください。砂糖を入れないことを忘れないでください。