専門家は、トマトヨーグルトがニキビを予防できると示唆している

脂肪粒子やニキビなどの代謝性皮膚疾患は、多くの人を悩ませています。トマトやヨーグルトをもっと食べると、これらの悩みを解消するのに役立ちます。

アメリカ研究皮膚科学会年次総会で、ニューヨークのマウント・サイナイ・アイカーン医科大学の皮膚科臨床准教授スーザン・バーシャッド氏は、以下の「肌をきれいにする食事プラン」に従うことで、ニキビなどの皮膚疾患の脅威を遠ざけることができると指摘した。

1. 糖分の多い食品を控える

研究によると、糖分の多い食事は内分泌系に一連の悪影響を引き起こし、ニキビを促進する可能性があるそうです。白パン、プレッツェル、ポテトチップス、ジャンクフードなど、グリセミック指数が 70 を超える食品は避けてください。低糖質食品には、野菜、豆、全粒粉パンなどがあります。

2.抗酸化物質を豊富に含む食品を食べる

緑茶に含まれるビタミン C といくつかの化合物は酸化ストレスを軽減し、ニキビの症状を緩和します。オメガ3脂肪酸を含む栄養補助食品を摂取したり、脂肪分の多い魚を食べたりすることでもニキビを改善できます。トマトに含まれるリコピンには抗炎症作用があり、肌質を改善する効果があります。

3. プロバイオティクスを試す

腸内細菌が健康で活発であれば、ニキビを減らすのに役立ちます。そのため、プロバイオティクスを摂取したり、ヨーグルトを飲んだりしましょう。