寝る前に水を飲むのは良いことでしょうか、悪いことでしょうか？

「水は生命の源」とよく言われます。通常、成人は1日に少なくともコップ8杯（約200CC）の水を飲む必要があります。

夜中に体が脱水状態にならないように、寝る前にコップ一杯のお湯か牛乳を飲むのがベストだと提案する人もいますが、夜寝る前に水を飲むのは良くないと言う人もいます。第一に、寝る前に水を飲むと夜中に目が覚めやすくなり、第二に、夜寝る前に水を飲むと腎臓にダメージを与えやすくなります。水を飲むことについて、良いという人もいれば、良くないという人もいます。では、夜寝る前に水を飲むべきでしょうか？そのメリットとデメリットを一緒に分析してみましょう！

朝にコップ一杯の水を飲むことは健康に良いと多くの人が知っていますが、実は夜寝る前にコップ一杯の水を飲むのも健康にとても良いのです。

なぜでしょうか? 先ほども述べたように、冬は寒く発汗量も少ないため、水分摂取量が大幅に減少することが多いのです。水分摂取量が不足すると、血液粘度が上昇し、動脈硬化や心筋梗塞などの一連の心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。夜寝る前にコップ一杯の水を飲むと、睡眠中の発汗で失われた水分を補給できると同時に、血液を新鮮に保ち、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減することができます。これは高齢者にとって特に重要です。

夜に水を飲みすぎると、睡眠に影響することがあります。もちろん、夜に水を飲むことには利点がありますが、欠点がないわけではありません。幸いなことに、私はまだ若く、尿を蓄える能力がまだ良好です。朝、20分前に目が覚めるのは不運ではありません。夜に水を飲みすぎると、一晩に3、4回目が覚めます。目が回り、暗闇の中でトイレを探すために震えます。この生活は耐えられないと感じます。どうすれば眠れるでしょうか？

そのため、夜寝る前に水を飲みすぎることの最大の問題は、睡眠の質に深刻な影響を与えることです。高齢者の場合、膀胱や腎臓の機能が低下しているため、夜中に頻繁に起きなければならない場合があります。また、暗闇で物にぶつかって転倒したり、寒い天候で風邪をひいたりする可能性があり、これはさらに深刻な問題になります。

したがって、皆さんに強くお勧めしたいのは、夜に水を飲むのは良いことですが、飲む水の量も控えるべきだということです。寝る前に沸騰したお湯を200ml、つまりコップ半分くらいの量を飲むのがベストです。寝る前にコーヒー、紅茶、牛乳、豆乳、アルコールを飲むのが好きな人は、ある程度の濃度があり、ある程度のカフェインとアルコールを含む、排尿を促しやすい飲み物は、沸騰したお湯ほど良くありません。大切な睡眠のために、沸騰したお湯を飲んでください！