9つの一般的な病気

ネットワーク業務で忙しいオフィスワーカーの方は、健康に気を配り、以下の病気には気をつけましょう。

1. 頭痛頭痛は些細な問題ではない

症状: 頭にズキズキと痛むことが多く、頭に何かが巻き付いているような感じがしてねじれるような痛みが生じ、めまいを伴います。

原因: 仕事中の過度な目の使いすぎ、長時間の画面への集中、睡眠不足、過度のストレスはすべて頭痛の直接的な原因です。さらに、姿勢の悪さ、激しい仕事のペース、睡眠のしすぎも頭痛の原因となることがあります。

回避策

心と体をリラックスさせ、時々目を閉じたり、外に出て簡単なストレッチ運動をしたりしましょう。窓を開けて部屋の換気をしたり、デスクから離れてヘッドホンをつけて音楽を聴いたりしましょう。頭痛があるときに、やみくもに鎮痛剤を服用しないでください。痛みの感覚が麻痺し、脳神経が損傷されるだけで、根本的な問題は解決されません。

2. 首や肩の痛み

症状には、首のこり、肩のしびれや痛み、精神的な落ち込みなどがあります。

その理由は、運動不足や強いストレスにより、筋肉の緊張、血行不良、筋肉の毛細血管のうっ血などが起こるからです。

回避策

筋肉の痛みや緊張を感じるときは、毎日寝る前にお風呂に入って患部を温めると良いでしょう。同じ姿勢を長時間続けることは避け、肩を冷やさないようにし、適度にストレスを解消し、適切な運動や肩のマッサージを行ってください。

3. 腰痛

痛みの他に、腰が重く、腫れて、硬くなるなどの症状があり、ひどい場合にはベッドから起き上がることもできなくなります。

その理由は、女性の骨盤内の臓器は男性よりも複雑で、脊椎にかかる負担が大きすぎるため、女性は男性よりも腰痛になりやすいからです。

軽い腰痛の解決策は、筋肉をマッサージするかストレッチし、十分に休むことです。腰痛がひどい場合は、無理にマッサージせず、お風呂に入ったり、電気ストーブを使ったりして腰を温め、血行を促進しましょう。

4. 目の疲れ

症状としては、まぶたが重くチクチクする、夕暮れ時にコンピューターの画面上の文字が見えにくい、ひどい場合には嘔吐したくなる、などがあります。

理由

度数が適切でないメガネやコンタクトレンズを着用している、ストレスが多すぎる、コンピューター画面とオフィスの明るさの差が大きすぎるなど。また、ドライアイは眼球の表面を覆う涙の分泌が少なくなり、角膜が傷つきやすくなるため、眼精疲労の主な原因でもあります。

解決策: ドライアイを防ぐには、意識的に瞬きをして涙を補給します。オフィス内の空気は乾燥しすぎているので、点眼薬は腐食性のないものを選ぶ必要があります。

5. 手足の麻痺

症状: 手足の感覚がなくなったり、チクチクしたりします。エアコンの効いた部屋では症状が悪化します。

原因: 筋肉の緊張。

解決策: 椅子とテーブルの高さに注意してください。椅子の高さを、手が自然にテーブルに置ける高さに調整します。手足が直接風にさらされないようにしてください。

6. 慢性胃炎

症状: 食前および食後に食欲不振、吐き気、胃の重苦しさを感じる。

原因: 強いストレス、睡眠不足、食べ過ぎ。

解決策: 適切な量の胃薬を服用し、十分な休息を取ってください。

強化予防には、1) 食べ物をゆっくり噛む、2) 偏食をせずバランスのとれた栄養を摂取する、3) ストレスを減らす、4) 精神的ストレスを避ける、5) 喫煙と飲酒をやめる、に注意してください。

7. 便秘

症状: 2～3 日間排便がないが不快感を感じない場合は、便秘ではありません。1 日だけ排便がないが不快感を感じる場合は、便秘です。

理由：女性は男性よりも便秘になりやすいです。便秘は肌荒れやイライラ、痔のリスクを高める原因となるため、早く解消する必要があります。若い女性がこの病気にかかっている場合、必要なことは生活習慣を変えることだけです。

解決策と予防法 1) 野菜を多く食べて食物繊維を吸収する 2) 縄跳びは腹筋を鍛えて排便を助ける

3) 胃腸の代謝を助けるために、毎朝コップ一杯の水または薄い塩水を飲みます。朝食後にトイレに行く習慣を身につけ、規則正しい生活に気を付けましょう。

8. 慢性下痢

症状: 発熱と継続的な体重減少。

原因 ストレスは下痢の主な原因です。

解決策 下痢が続くと脱水症状を引き起こす可能性があります。ですから、もっと水を飲んで水分補給をしてください。冷たい水を飲まないように注意し、下痢止め薬を適宜服用してください。揚げ物や脂っこい食べ物は控えるか、食べないようにしましょう。

9. 潰瘍

胃潰瘍の症状：疲れやすい、胸痛、血を吐く、血便。十二指腸潰瘍 - 空腹時に胃の痛みと吐き気が起こる。

原因は強いストレスと不規則な食生活です。

解決策としては、生活を整え、規則正しい時間に規則正しい量を食べ、医師の治療指導に積極的に協力し、良い気分を保つことです。