秋と冬に寝るのに最適な方向はどれですか?

眠りをテーマにしたこの詩は、北宋時代の有名な政治家であり作家であった王安石によって書かれたものです。これは、人間にとって睡眠が重要であることを示しています。良い睡眠は魔法の処方箋よりも効果的です。秋に科学的によく眠る方法について簡単にご紹介します。

伝統的な中国医学では、「陽が陰に入ると眠りにつき、陽が陰から出ると目覚める」と考えられています。眠るとは眠りにつくこと、目覚めるとは目覚めることです。睡眠は人体の陰陽の調節に役立ち、陰陽が調和しているときのみ、良い睡眠が得られます。今は秋の始まりで、陽のエネルギーは徐々に減少し、陰のエネルギーは徐々に増加しています。秋の季節に適応し、睡眠習慣を調整する必要があります。 『黄帝内経』には、「秋の三月を栄平という。早寝早起きし、鶏の鳴き声とともに起きる。心を静めて秋の懲罰を和らげ、精神を抑制して秋の空気を穏やかにする。」とある。

まず、秋は厳粛な雰囲気に満ちており、憂鬱になりやすいです。この時期は、落ち着いて平和を保ち、周囲の人々や物事を正常な心で見て、悪い感情が睡眠の質に与える影響を減らす必要があります。また、秋には陽気が徐々に減少するため、鶏の活動パターンのように、早寝早起きを心がけてください。夜明けに起きて動き回り、夜は早めに家に帰って休みます。これは、スポーツが好きな人にも、朝に運動するように心がけるよう促すものです。また、寝る方向について、孫思邈は『千金耀方』の中で「普通の人は春夏は東を向いて寝、秋冬は西を向いて寝る」と述べています。秋冬は頭を西に向け、足を東に向けて寝るようにするといいでしょう。これは「秋冬に陰を養う」というルールに合致しています。

上記3点以外にも、秋の睡眠には注意すべき点がたくさんあります。秋は乾燥しているため、肺陰と心陰が不足し、不眠症になりやすいです。氷砂糖と蓮の実のスープ、アスパラガスとオフィオポゴンのお茶などを飲むと、陰を守ることができます。秋は朝晩涼しくなります。風邪をひかないように、寝るときに直接風に当たらないように、また窓を全開にしないようにすることをお勧めします。また、秋は陽気を集めて陰精を守る季節なので、春や夏ほど自発的ではなく、性生活を控えることが推奨されます。