目がぼやけたらどうすればいい？

目は人体の中で最も重要な器官であり、現在多くの人がさまざまな程度の眼疾患に苦しんでいます。では、かすみ目の原因は何でしょうか？かすみ目にはさまざまな原因があります。長時間パソコンや携帯電話を見たり、オフィスワーカーや運転手などの場合、かすみ目の症状が現れます。そのため、かすみ目の発生を防ぐ必要があります。ニンジンや緑の野菜などの食品を多く食べることは、かすみ目の予防に非常に効果的です。

かすみ目のある患者は、早めに病院の眼科に行って専門的な治療を受け、薬を服用したり、頻繁に目のツボをマッサージしたり、視力回復のお茶を多く飲んだり、軽くて適度な食事をしたり、夜更かしを避けたり、規則正しい生活習慣を維持したりすることで、かすみ目を防ぐことができます。

コンピューターによる目の疲れに関しては、予防が鍵となります。まず、コンピューターを使用するときは目の衛生に注意する必要があります。2 時間の作業ごとに 15 分間休憩し、意識的にまばたきをしてください。次に、コンピュータを使用するときは、姿勢とコンピュータからの距離に注意する必要があります。座る姿勢はリラックスして自然である必要があります。コンピュータ画面の高さは適切で、画面の中心が目の高さにあり、目からの距離は約 0.35 ～ 0.5 メートルである必要があります。

個人の経済力に基づいて大画面モニターを選択するようにしてください。画面の明るさは強すぎても弱すぎてもいけません。そうでないと、簡単に目の疲れを引き起こします。研究によると、コンピューターを操作するときは、目を適切な位置に調整し、目が約30度下を向くようにするとよいそうです。この角度にすると首の筋肉がリラックスし、空気にさらされる目の表面の面積が最小限に抑えられるため、目の乾燥を軽減できます。

作業環境の高さも適切で、光は柔らかく、画面前の明るさは強すぎないようにする必要があります。コンピューターを使用した後は顔を洗う、コンピューターを使用するときはお茶を飲む、野菜や果物をもっと食べる、ビタミン A などの適切なビタミンを摂取する、コンピューター ゲーム、特に時間がかかりすぎて目に刺激を与えるゲームを長時間プレイしないようにする。

視界がぼやけている場合は、白内障、老眼、緑内障などの病気を避けるために、早めに病院に行って治療を受ける必要があります。また、部屋の換気を良くし、屋外で運動する頻度を増やし、老眼鏡をかけないようにする必要があります。目を酷使しないようにしてください。仕事と休息の組み合わせに注意し、目を閉じて休憩する回数を増やしてください。