体の4つの部分を洗浄する必要がある

1. 頭皮

研究によると、頭皮の1平方センチメートルあたりに約100万個の微生物が存在し、その中で最も数が多いのが毛包皮脂腺ダニです。彼らは頭皮の表皮に住み着くのを好み、3～5匹で集まって「大家族」を形成し、皮脂腺から分泌される脂質を吸い取って生き延びるために協力し合い、最終的に脱毛を引き起こします。これらと戦いたい場合は、頻繁に髪を洗うことに加えて、朝晩に櫛で髪をとかして頭皮を刺激し、通気性を良くするのが最善です。

2. 口腔

口は食べ物が通る場所ですが、口の中には1平方センチメートルあたり1億個以上の微生物が存在し、その中には善玉菌だけでなく口臭の原因となる悪玉菌も相当数含まれていることをご存知ですか。細菌は歯の間や舌の上に生息し、食べ物の粒子や唾液を分解しながら悪臭を放つ硫黄化合物を生成します。口腔内を清潔に保ち、朝晩丁寧に歯を磨き、歯磨き前にデンタルフロスで歯の間をきれいにし、歯磨き後に舌をきれいにすることを忘れないでください。舌に残った細菌も口臭の原因になります。

3. 脇の下

混雑したバスや地下鉄で、耐え難い臭いを一度ならず経験したことがあるかもしれません。その臭いは脇の下から発生し、周囲の空気を無慈悲に汚染します。脇の下には1平方センチメートルあたり10億～100億個の微生物が潜んでいます。汗自体には特別な臭いはありません。脇の下の常連客である棒状の細菌が皮膚から分泌される脂肪酸を栄養として増殖し、大量の細菌を繁殖させることで不快な臭いが発生します。脇汗は病気ではありません。こまめにお風呂に入り、衣服を着替えることで解消できます。綿素材の下着を選ぶのがベストです。

4. 腸

腸内には400種以上の細菌が生息しています。腸内の大腸菌は人体にとって良い宿客です。消化を助け、また防御システムの不可欠な部分でもあります。しかし、腸の外にいる大腸菌は病気を引き起こす可能性がある。もしそれが食物の中に「紛れ込む」と、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性がある。腸を守るために、ヨーグルトを毎日1～2本飲むことが推奨されています。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、腸内の悪玉菌の優位性を抑制し、善玉菌が腸内を支配するのを助けます。さらに、定期的な腕立て伏せや腹部マッサージなどの適度な運動を続けることで、腸の老化を防ぐことができます。