性的な運動方法

30歳を過ぎると、男性は体の機能が徐々に衰え、性能力も同様に低下します。興味のある男性は、この分野のトレーニングを強化する必要があります。特定の性運動を通じて、性能力を向上させることができます。これは、夫婦生活の調和と結婚生活の幸福を促進する良い方法です。性運動の方法を簡単に見てみましょう。

性的な運動方法

1. ペニスの強さを鍛えるスクワット

馬のスクワットを使って腰の強さと骨盤の筋肉を鍛えます。夕食後に公園で5,000歩歩くと、血糖値が下がり、交感神経が落ち着きます。性機能障害を避けるためには、夜は裸で寝るのが一番です。そうすることでペニスが新鮮な空気を吸い、精巣嚢を冷やし、精巣機能を高めることができます。

2. アナルリフティングエクササイズ

骨盤底筋体操を継続的に行うことで、陰​​茎の勃起を調整する骨盤底筋と靭帯が活性化され、会陰の血液循環も改善されます。

3. ストレッチ運動

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

4. 排便トレーニング方法

排便後は、まず目を閉じて肩の力を抜き、次に頭から足先まで力を抜き、口を半分閉じて顔の筋肉をリラックスさせ、その後30秒間、短くゆっくりとした腹式呼吸を繰り返します。

5. 仰向けになって足を上げる

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うだけで済みます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

6. ペニスのけいれん運動

朝、オーガズムを感じたら、トイレに行って排尿する前に、指を使ってペニスの前方から3分の1の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じながら、ペニスを上向きに押し上げます。この動きを約1分間繰り返します。