走った後に顔が赤くなるのは良いことでしょうか？

運動後に顔が赤くなる人が多いですが、これは正常なことです。運動後は汗をかき、汗が体から排出されるときに顔が赤くなるからです。暑さと寒さが交互に訪れる天候に遭遇すると、比較的寒い場所に長時間滞在し、突然暑い場所に行くと顔が赤くなりやすくなります。では、ランニング後に顔が赤くなるのは良いことなのでしょうか？

ランニング後に顔が赤くなりやすい

まず、走った後に顔が赤くなる理由は何でしょうか?

1. もちろん、激しいランニングの後に顔が赤くなるのは正常な現象です。ランニングは体の新陳代謝を速め、血液の循環を速め、血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの含有量を増やすので、血管が赤く見えるのです。走ると、体内の水分が汗として消費され、皮膚に流れる血液量が増えます。顔の皮膚は比較的薄く、毛細血管が豊富なため、顔が赤く見えるのです。これがいわゆる赤面現象です。

2. 生理的な赤面以外にも、更年期障害による赤面、ヒスタミンによる赤面、カルチノイドによる赤面、その他の病気による赤面など、病的な赤面もあり、いずれも医師の診断と治療が必要です。

赤面は生理的なものであるだけでなく、病的なものでもあります。

3. 体の音に注意してください。たとえば、冬に顔が赤くなり、めまいや震えを感じる場合は、風邪の可能性があります。上記のような現象が発生した場合は、直ちに走行を中止し、症状が重い場合は直ちに医師の診察を受けてください。

2番目: ランニング後に赤くなったらどうするか

ランニング後に顔が赤くなる主な理由は、ランニングによって体温が上昇し、血管が拡張し、血流が速まるためです。したがって、この現象を軽減したい場合は、適切な水分補給と冷却だけで十分です。ただし、顔の皮膚の温度を下げるために、冷たすぎる水で顔を洗わないでください。寒さによって血管が収縮しますが、気温が上昇すると血管が反動して拡張し、顔が赤くなります。

3番目：ランニング後の赤みを防ぐ方法

1. 食生活では、アルコールの摂取や、コーヒー、紅茶、コーラなどの辛いものや刺激の強い食べ物の摂取を避けてください。ビタミンB群を補給すると、神経の修復を助け、鎮静効果も得られます。さらに、顔が赤くなる原因となる可能性があるため、日光に当たらないようにし、怒ったり、緊張したり、過度に興奮したりしないようにする必要があります。

食生活では、アルコール、コーヒー、紅茶、コーラなどの辛いものや刺激の強い食べ物を避けてください。

2. 顔の皮膚は非常に薄く、熱を加えると毛細血管が詰まりやすく、赤みがかって見えることがあります。顔を洗うときは、強くこすらずに優しく洗ってください。

3. 人体の体力や皮膚の状態は人それぞれ異なるため、運動方法や運動後のパフォーマンスも人それぞれ異なります。友人の中には、温度変化に敏感で、真皮が薄い人もいます。これは必ずしもアレルギーが原因というわけではありません。より正確に言うと、皮膚が敏感でなくなり、より脆くなるためです。つまり、冬に走るときは凍傷を防ぐために顔を暖かく保つことに注意する必要があります。