お酒を飲めば飲むほど、骨はもろくなります。

コアヒント: 飲酒が肝臓にダメージを与えることはよく知られていますが、飲酒が骨にダメージを与えることはあまり知られていません。

ポピュラー・ヘルス・ネットワークが実施した調査によると、長期にわたるアルコール依存症が男性の骨粗しょう症の主な原因であることが判明した。アルコール依存症は、実は「骨の貯蓄」を浪費しているのです。

アルコールを飲みすぎるとなぜ骨粗しょう症になるのでしょうか?

主な理由は、アルコールが骨細胞の正常な代謝を阻害するためです。人体はアルコールを過剰に摂取すると骨芽細胞の働きを抑制し、骨の形成量よりも破壊される骨の量が多くなります。骨量減少が始まり、骨は早期に「支出が収入を上回る」状態に陥り、骨粗しょう症を発症します。さらに、アルコール依存症者の骨細胞の活動は阻害され、カルシウムとマグネシウムの吸収と利用が妨げられ、これも骨粗鬆症を誘発し悪化させる重要な原因となります。

飲まなければならない場合でも、量をコントロールする必要があります

お酒を飲むのが好きな人は、骨の健康状態を把握するために40歳前後で骨密度検査を受けることをお勧めします。何か問題があれば、医師に相談し、適時に適切な対策を講じてください。さらに、バランスの取れた食習慣を身につけ、十分なカルシウムを補給する必要があります。乳製品、大豆製品、ごまペースト、干しエビなど、カルシウムを多く含む食品を選ぶとよいでしょう。卵黄、レバー、緑の葉野菜など、ビタミンDや微量元素が豊富な食品を補給するように注意してください。同時に、カルシウムの吸収を高めるために、屋外での運動を増やしたり、日光を浴びたりすることにも注意する必要があります。