感情を調整する方法

人生において、十のうち八つは満足できない。衣食住に困らずに平穏な生活を送れると保証できる人は誰もいない。しかし、人生でたまに落ち込む時期があったとしても、自分を諦めて落ち込んだ気分で自力で何とかしようとしてはいけません。むしろ、落ち込んだ気分から抜け出すためにあらゆる手段を講じ、新たな課題に立ち向かうために自分の気分を最良の状態に調整すべきです。

感情の爆発のクライマックスは通常、自己の位置づけ設定の誤りと密接に関係しているため、感情の調整は自分自身の再認識でもあります。感情を調整する方法のほとんどは、自分自身から始めなければなりません。感情を調整する10の方法は次のとおりです。

1. 幸福とは、健康な状態であり、満足できる内面的な経験です。決して他人の苦しみの上に自分の幸福を築いてはいけません。そのような幸福は長くは続かず、すぐに終わりのない苦痛に取って代わられるでしょう。

2. 気分が落ち込んだときは、コップ一杯の水を飲み、心地よい音楽を聴き、目を閉じて、周りの人々や物事について考え、ゆっくりと新しい未来について考えてみましょう。これは一種の休息であり、将来について穏やかに考える方法でもあります。

3. どのような状況であっても、自分を卑下してはいけません。たとえ世界中があなたを信じず、見下していたとしても、あなたは自分を信じなければなりません。

4. 自分を許すのと同じように他人を許しましょう。寛容は美徳です。それは間違いを犯した人々への救済であり、自分自身の魂の昇華です。相手があなたにどんな迷惑をかけたか、どれほどの損失をもたらしたかを常に考えてはいけません。相手があなたの怒りに値するかどうか考えてみましょう。彼はわざとそうしたのでしょうか、それとも無意識にそうしたのでしょうか? 彼は普段、あなたに対してどのように接していますか? 相手にチャンスを与えることは、自分にもチャンスを与えることです。人によっては、許しは罰よりもはるかに効果的です。それは単なる一時的な間違いだったのかもしれないし、一時的な間違った考えだったのかもしれない。人は必ず間違いを犯すものなので、あまり厳しくしすぎないでください。

5. 人生で最も価値があると思うことをいくつか特定し、それを実行することに集中します。人は最低の状態にあるとき、何に対しても興味を失ってしまいます。いつも悲しいことを考えてしまいます。したがって、この感情を取り除きたいのであれば、まずこれらの問題について常に考えるのをやめ、注意をそらす必要があります。

6. 変えられない事実を心から受け入れる。時々、人間には変えられないものがあります。事実になってしまった以上、それをどうしたら消し去れるかばかり考えず、受け入れて現実と向き合ってください。一人で世界全体を変えることはできませんし、あなたによって物事が変わるわけでもありません。私たちにできるのは、この世界に適応することだけです。諺にあるように、自然淘汰によって適者生存が決まる。幸せになりたいなら、まず極端にならず、些細なことにこだわらないようにしなければならない。

7. 日常生活の中で、ほとんどの人が普通だと思っていることを楽しむことを学びましょう。常に何か新しいものに出会うことを夢見てはいけません。ここはおとぎ話の世界ではありません。この世界は現実的で、残酷で、そして美しい。多くの場合、普通のことほど衝撃的なものになり得ます。

8. 人生はシンプルで面白いものであるべきだ。現在の生活に常に不満を抱いたり、自分を他人と常に比較したりしないでください。あなたの人生は素晴らしいものになるはずです。時には、幸せな人生はお金の山によって築かれるわけではない。

9. 人は変われると信じましょう。他人を変えたいなら、まず自分自身を変える努力をしなければなりません。国を変えるのは簡単だが、自分の本質を変えるのは難しいと常に考えないでください。時には、自信さえあれば、人は変わることができます。それは友情のためかもしれないし、愛のためかもしれないし、あるいは家族のためかもしれない。発展的な視点で他人を見てください。特に恋をしている人にとっては。相手の欠点のいくつかは我慢できないかもしれません。相手を愛しているなら、変わるチャンスを与えてください。しかし、他人に対して厳しくすると同時に、自分自身に対しても厳しくし、相手が許せない自分の欠点を正さなければなりません。他人に対して厳しすぎたり、自分自身に対して甘すぎたりしてはいけません。そうすると相手は悲しくなり、がっかりしてしまいます。

10. 感情をコントロールし、前向きに考えることを学びましょう。多くの人は、何かに遭遇すると、熱いフライパンの上の蟻のように不安になります。うまく解決できたはずの問題が、感情をうまくコントロールできないことで複雑になり、単純なことが複雑になり、複雑なことがさらに難しくなります。

諺にもあるように、「怒ってはいけない、人生は演劇のようなものだ」。怒るのは大変なことですが、健康よりも大切なものはありません。これは感情を調整することの重要性を示しています。どんな嫌なことが起こっても、前向きに考えるようにし、感情を調整する上記の10の方法を念頭に置いて、気のいい人になりましょう。