肩を平らにするにはどうすればいいですか?

女の子はみんな美しい肩が好きです。夏はみんな鎖骨と肩を露出するのが好きで、自分の魅力を見せるいい機会だからです。特に重要な行事に出席するときは、みんなオフショルダーの服を着るのが好きですが、肩が不均等だと醜く見えます。それでは、肩を平らにする方法はありますか？

肩が左右非対称の場合はどうすればいいですか?

夏は小暑と大暑が交互にやってきて少し暑いですが、色とりどりの花と緑の柳のある環境は、旅行や休暇に最適です。そのため、水着、サスペンダードレス、薄手のガーゼスカートは、休暇に出かけたいすべての美しい女性にとって必需品です。お気に入りの水着やサスペンダーワンピースを着る時、いつの間にか肩のバランスが崩れていることに気が付きました。これは長い間、ショルダーバッグをひとつだけ持っていたせいだと、ふと気づきました。肩のバランスが崩れている兆候が見られても心配はいりません。Healthy Sports の編集者が、肩のバランスをすぐに整えることができるトレーニング方法をいくつか紹介します。

1. 肩と腕を伸ばす: ご存知のとおり、肩は圧力を受ける重要な体の部分です。歩くときに肩をリラックスさせる場合は、腕の自然なバランスのとれた振りに完全に頼り、体を優雅な姿勢に保ちます。肩をすくめる動作を繰り返すと、心地よさとバランス感覚が得られます。おすすめ：心身の健康を改善できるヨガの呼吸法。

2. バーベルを持ち上げて肩をすくめる: 足を肩幅に開いて立ち、バーベルを脚の前に持ち、手の甲を前に向けます。肩の僧帽筋を収縮させて、肩をできるだけ耳のほうにすくめます。少し間を置いてから、肩の筋肉をゆっくりリラックスさせ、腕を元の位置に戻します。このちょっとした健康維持運動は、とても効果的です。肩をすくめるときは息を吸い、リラックスするときは息を吐くことを誰もが覚えておく必要があります。

3. 猫背の姿勢をやめましょう: 女の子の中には、前かがみになって背中を反​​らせ、前に歩くという不健康な歩き方を続けている人がよくいます。その方が軽くて楽に歩けると思っているからです。実際、この猫背の歩き方を長時間続けると、間違いなく肩が凝る体になってしまいます。したがって、オフィスでの正しい座り方と正しい歩き方は、肩のバランスを保つための主な条件です。日常生活では、歩くときや座るときは、背筋を伸ばし、肩をできるだけ下げた状態を保つようにしてください。不屈の精神で続ければ、バランスの取れた肩はすぐそこにあります。

4. スイング運動: 片手をテーブルに置き、体を曲げます。もう一方の腕はまっすぐ下に垂らします。次に、振り子のように前後に振り、小さな円から大きな円まで描きます。これを 1 回につき 10 回行います。スイング運動は 1 回につき 5 分以上続ける必要があります。参考：お腹の脂肪を減らす方法。

5. 指壁登り運動：壁に向かって両手を壁から約30cm離し、下側の肩の指を使って壁を登り、指で登りきれないほど上まで登ります。この動作を1日30回、少なくとも1日2セット繰り返します。読んでください: お尻が大きい場合はどうすればいいですか?

6. 全身運動: 自信があり、継続できる限り、肩の運動を含むさまざまな運動は、肩のバランスを回復するのに役立ちます。水泳は肩のバランスを回復させる最良の方法です。また、テニス、ゴルフ、ジャンプ運動も肩のバランスを整えるのに非常に効果的です。