オフィスワーカーの目の疲れに効くマッサージポイントとは？

私たちの多くは、同じまたは同様の眼精疲労を経験したことがありますが、眼精疲労は一般の人々にとって非常に一般的なものです。眼精疲労とは、目が疲れた状態を指します。目の疲れには多くの原因がありますが、目の使いすぎもその一つです。目の疲れに悩む人は非常に多く、実際、多くのオフィスワーカーは目の疲れに悩まされやすい傾向にあります。では、オフィスワーカーの目の疲れに効くマッサージポイントはどこでしょうか？

一般的に、目の疲れには多くの解決策がありますが、最も一般的なものは、薬物療法、食事療法などであり、これらは目の疲れにも非常に効果的です。実は、目の疲れを和らげる別の方法があります。それは、ツボマッサージです。この現象を受けて、オフィスワーカーの目の疲れに効くマッサージポイントについて具体的にお話しします。

目の疲労は一般的な目の病気です。目の乾燥、目の痛み、かすみ目、さらには視力の低下が、人々の仕事や生活に直接影響を及ぼします。目の疲れは、主に、パソコンの画面を集中して見ていると、まばたきの回数が減り、涙の分泌も減少するという事実によって起こります。同時に、点滅する画面は目を強く刺激します。首や肩、その他の体の部位に痛みを引き起こし、さまざまな眼疾患を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

伝統的な中国医学では、目を1〜2時間使用した後、頻繁にマッサージすると目を効果的に保護できると推奨されています。

1. 目の健康ポイントをマッサージして揉む

目のケアのツボは、近位ツボと遠位ツボに分けられます。目の周りや目の近くにあるツボは近位ツボと呼ばれ、体や手足などの部分にあるツボは遠位ツボと呼ばれます。一般的で見つけやすい近位のツボには、四白ツボ、成旗ツボ、瀉竹ツボ、余姚ツボ、四柱ツボなどがあります。たとえば、眉毛には目を守るのにとても役立つ 3 つのツボがあります。古代人は眉毛を魚のようなものだと信じていました。刺戟は眉間のくぼみにあり、余姚は眉毛の真ん中のくぼみにあり、四柱は眉毛の端にあります。

オフィスワーカーの目の疲れに効くマッサージポイントとは？

2. 太溪ツボをマッサージする

伝統的な中国医学では、腎経や肝経など、目に大きな影響を与えるいくつかの重要な経絡が、目と足の間の経絡でつながっていると信じられています。足をケアすることで、体内の経絡を刺激し、目の栄養をよりよくコントロールすることができます。内果の最高点とアキレス腱の間のくぼみにある太極点をマッサージすることをお勧めします。親指を使って、このツボを上下にマッサージします。痛みや腫れがあまり強くならないように、3 分間マッサージします。 2つ目は太充点です。足の甲の第1中足骨と第2中足骨の接合部の前のくぼみにあります。適度な痛みを感じるまで、親指を使って 3 ～ 5 分間マッサージします。

3. 耳のツボをマッサージする

耳のツボを定期的にマッサージすることも、視力の保護に非常に役立ちます。方法は、耳たぶ（女性の場合はイヤリングを着けている部分）を親指と人差し指でつまんで、軽くこすります。

オフィスワーカーの目の疲れを癒すマッサージポイントには、一般的に目の健康ポイント、太極ポイント、耳のポイントなどがあります。オフィスワーカーの目の疲れに効くツボについて知った今、私たちは今後の生活の中でこの側面をうまく活用しなければなりません。目の疲れを感じたら、仕事をやめて休憩を取り、目の疲れを和らげるのに非常に効果的なツボマッサージを試してみるのもいいでしょう。