秋の初めに健康維持の8つのタブーを覚えておいてください

秋の初めにサプリメントを摂取する際の8つのタブー

病気でないときはサプリメントの摂取を避ける

病気でないときにサプリメントを摂取すると、出費が増えるだけでなく、自分自身にも害を及ぼします。肝油を過剰に摂取すると中毒を引き起こす可能性があり、ブドウ糖を長期間摂取すると体重増加、血中コレステロールの増加、心血管疾患の誘発につながります。

現実と幻想を区別しないことを避ける

伝統的な中国医学の治療原則は、虚弱を養うことです。虚弱でない患者は、滋養薬を服用すべきではありません。虚弱症候群は、陰虚、陽虚、気虚、血虚に分けられます。正しい薬を服用することによってのみ、身体を養うことができます。そうでなければ、逆効果となり、身体に害を及ぼします。ヘルスケア

病気の治療ほど厳密な区別ではありませんが、少なくとも食事の対象は、冷えがちなものと熱がちなものの2つに分けられるはずです。冷え性の人は、寒さを恐れて暑さを好み、手足は冷たく、口は味がなく唾液が多く、便は軟らかく、尿は透明で長く、舌は青白く、脈は深く細いです。患者が熱に弱い場合、手のひらや足の裏が熱くなり、口が渇き、口の中に苦味があり、口臭があり、便が乾燥して硬くなり、尿が短く黒くなり、舌が赤くなり、脈が速くなります。寒熱を区別せずに薬膳料理をすると、火に油を注ぐことになりかねません。

多ければ多いほど良いという考えは避ける

強壮剤は過剰に摂取すると有害となる可能性があります。 「健康なときに滋養強壮剤を多く摂取すると病気が治り、体が強くなる」と考えるのは非科学的です。高麗人参や鹿の角のサプリメントを過剰に摂取すると、腹部膨満や食欲不振を引き起こす可能性があります。また、ビタミン C を過剰に摂取すると、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。

肉の摂取を避ける

動物性食品は間違いなく良い滋養強壮剤です。栄養価が高いだけでなく、おいしいです。しかし、肉は消化吸収されにくいため、胃腸の機能が衰えた高齢者などには、長期間食べ続けるのは負担になることが多いのです。

過剰な脂肪、糖分、その他の物質など、消化プロセスの特定の「副産物」は、心臓血管疾患や脳血管疾患、がんなど、高齢者によく見られる病気の原因となることがよくあります。軽い食事、特に野菜には栄養価がないわけではありません。現代の栄養理論では、新鮮な果物や野菜には、人体に不可欠な栄養素であるさまざまなビタミンや微量元素が含まれているとされています。

薬を食品の代用品として使用しないでください

薬のサプリメントは食事のサプリメントほど良くありません。薬ばかりに気を取られて食事を無視するのは非科学的です。多くの食品が治療効果のある薬でもあることを知っている人はほとんどいません。例えば、ナズナを多く食べると高血圧を治療できます。大根を多く食べると胃が強くなり、消化を助け、ガスや胸の圧迫感を和らげ、痰を解消して咳を和らげることができます。ヤムイモを多く食べると脾臓と胃を養うことができます。私たちが日常的に摂取するクルミ、ピーナッツ、ナツメ、レンズ豆、レンコンなども滋養強壮に良い食品です。

「内」に焦点を当て、「外」を無視しないようにする

人々の生活水準の向上に伴い、多くの家庭では毎日肉や脂っこい食事を摂るようになりました。これらの食品の代謝によって生成される酸性の有毒物質は、時間とともに排出される必要があります。しかし、生活のペースが速まったことで、多くの人が便秘や軟便に悩まされています。

秘密。そのため、近年、健康専門家は「陰の栄養」に焦点を当てた新しい健康管理の概念を提唱しており、つまり、人体の老廃物の排泄に注意を払い、「腸毒素」の滞留と吸収を減らし、サプリメントを摂取しながら、適時かつスムーズな排便にも注意を払うべきだと主張しています。

継続的な「補充」を避ける

自分の好みに合わせて特定のサプリメントを摂取することを好む人もいますが、何年も食習慣を変えずにいると「偏食」や「食べ物依存症」に陥ってしまい、健康に良くありません。医薬品や食品は健康や治療の効果がある反面、副作用も伴い、長期摂取や過剰摂取は体内の栄養バランスに影響を与えます。特に高齢者は、

各臓器の機能がさまざまな程度に低下し、総合的かつ体系的な調整が必要となるだけでなく、季節によって健康管理のための医薬品や食品の必要性も異なります。そのため、状況に応じて調整する必要があり、最後まで一定かつ不変のサプリメントを摂取することはできません。

高価なサプリメントは避ける

「希少性は価値を生む」。ツバメの巣やフカヒレなどの高貴な伝統食品には実は特別な治療効果はないが、サツマイモやタマネギなどのごく一般的な食品には注目に値する治療効果がある。また、すべての食事療法には特定の目標と適応症があるため、薬用食品は「何が不足し、何を補うか」というニーズに応じて決定する必要があり、コストに基づいて品質を判断しないでください。特に高齢者にとっては、実用性と低価格が栄養の原則である必要があります。