便秘の場合、卵白を食べてもいいですか？

卵は、私たちが生活の中で比較的頻繁に食べる食品の一種です。卵白は主にタンパク質を多く含む卵の白身です。そのため、便秘の患者は、卵白が便秘の状態にほとんど影響を与えないため、生活の中で適度に卵白を食べることができます。便秘の患者が卵白を食べたい場合は、食べる前に調理するのが最善です。なぜなら、生の卵白には体に有害な細菌がたくさん残っているからです。

便秘は主に、患者が日常生活で食習慣に注意を払っていないことが原因です。したがって、便秘の患者には、便秘やその他の病気の予防に大いに役立つ良い生活習慣を身につけることをお勧めします。

便秘を引き起こす悪い生活習慣：①定期的な排便の習慣が身につかず、正常な便意を無視することで排便反射が抑制され、時間が経つにつれて便秘が発生します。 ②食事が精製されすぎて残渣が不足し、食物繊維が不足します。食物繊維が不足すると、便の量が減少し、粘性が高まり、腸内の動きが遅くなり、水分が過剰に吸収され、便秘につながります。 ③水分摂取不足④ 肥満や運動不足、特に病気による寝たきりや車椅子生活では、便通を促す運動刺激が不足し、食事だけでは便を押し出すことができず、患者は医療スタッフの助けを借りて排便の衝動を誘発しなければなりません。患者に排便の衝動があっても、排便の機会を提供できない場合、排便の衝動は消え、排便が容易ではありません。

以下の食品は便秘の治療に役立ちます。

プルーンジュース

アメリカの医学研究によると、便秘は主に腸の蠕動運動が不十分なために起こります。天然プルーンジュースには水溶性の天然ペクチン繊維と不溶性の植物繊維が含まれています。この2つの繊維の組み合わせは、腸の運動性を効果的に高め、排便の頻度を増やすことができます。同時に、プルーンジュースは体内でキシリトールとソルビトールを合成することができます。キシリトールは胃内容排出を促進し、腸の蠕動運動時間を短縮し、ソルビトールは胃腸をリラックスさせ、腸内細菌叢を調整し、腸の排泄物を柔らかくするのに役立ちます。したがって、プルーンジュースに含まれるこれらの天然物質の組み合わせは、便秘を素早く緩和する特別な効果をもたらします。

塩水

一般的に、夕食後は食べ物の残りが腸内に長時間残ります。一晩中水を飲まないと、腸内の細菌やカビが発酵して有害物質を生成します。朝起きた後に吐き気を感じたり、口の中に嫌な味がしたりする人がいます。これは胃の中で生成された腐敗した食物残渣が原因です。朝起きたら、空腹時に温かい塩水を一杯飲むと、残留物の洗浄、殺菌・消毒、大腸の過剰な水分吸収による便秘の予防、慢性胃炎の予防、免疫機能の強化など、一石二鳥の効果があります。特別なヒント: 一度に 500 ml の薄い塩水を飲むのが最適です (通常のスプーンの食塩の量の 1/10 で十分です)。水温は 20 〜 30 ℃ にしてください。血糖値が正常な人は、夜に温かい蜂蜜水をコップ1杯飲むと、便秘予防にさらに効果的です。

サツマイモ

ビタミンE含有量で見ると、サツマイモのビタミンE含有量は玄米の2倍で、成人病克服に欠かせないカリウムも多く含まれています。黄色いサツマイモにはビタミンBとカロチンが豊富に含まれており、がん予防に非常に効果的です。

サツマイモにはセルロースも豊富に含まれており、コレステロールを除去して頑固な便秘を解消する効果があり、たくさん食べても下痢になりません。

バナナ

バナナにはカリウムイオンが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進することができます。バナナは機械的便秘（胃腸の平滑筋の運動が遅いことが原因）と体力の低下による便秘の両方に効果がありますが、科学的に食べることに注意が必要です。まず、適切な量を把握する必要があります。バナナは1日1〜2本食べることができます。食事の間にスナックとして食べることもできます。空腹時にバナナを食べることはお勧めできません。習慣になると、胃腸にダメージを与える可能性があります。また、他の食品と一緒に食べることもできます。例えば、お粥を作るときに、角切りにしたバナナや蜂蜜を加えると、便秘の解消に効果的です。

ハニー

純粋な蜂蜜は多くの機能を備えた天然栄養素です（蜂蜜は断食して体重を減らすために使用できます）、それは穏やかで潤滑性があり、肺と腸を潤し、肝臓の解毒能力を高めるのに役立つだけでなく、胃を強化して消化を助ける効果もあります。カロリーは非常に低いです。蜂蜜には優れた殺菌効果と解毒効果があり、体内に蓄積された老廃物を排泄し、便秘を改善し、体の代謝機能を改善して、摂取不足により体内に蓄積された余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させます。蜂蜜には、人間のエネルギーを燃焼させる良質の糖分、ビタミン、ミネラルが含まれています。良質の糖分は血液中に入り、エネルギーに変わり、疲労を素早く解消し、空腹感を和らげます。蜂蜜を使ってダイエットするのは、安価で効果的で、特に便秘による肥満の人に効果的です。したがって、蜂蜜を使ってダイエットするのは簡単で効果的で安全です。時間通りに摂取し、長期間継続すると、荒れた肌を柔らかくしっとりさせることもできます。

記事では、卵白の栄養価や便秘患者が食べるべき食品などを詳しく紹介しています。そのため、便秘患者の方は、記事で紹介した内容をある程度理解して、生活の中で便秘を治療することをお勧めします。注目していただければ幸いです。