専門家が夢を見ることの3つの主な健康効果を解説

夢を見ることは、人体にとって正常かつ必要な生理的、心理学的現象です。寝ている間に夢を見るのは脳の休息を奪い、良くない現象だと考える人が多いですが、実は適切な夢を見ることは体にも良いのです。

まずは疲れを癒し体を休めましょう

疲労とは、身体活動と精神活動の両方の後にエネルギーが枯渇することです。脳のエネルギーは主に血液から供給されるブドウ糖に依存しています。 身体活動や精神活動には大量のブドウ糖が必要です。血液から供給されるブドウ糖が必要量を満たせない場合、体は蓄えられたブドウ糖を使用します。乳酸は体内の蓄えを活用する過程で生成されます。乳酸の過剰な蓄積は、疲労の生理学的および生化学的兆候です。睡眠はこの疲労を和らげることができます。眠ると人間の活動はすべて停止し、筋肉の消費が減り、エネルギーを節約するために体温も下がります。

人間が眠っているときのもう一つの機能は、新しいタンパク質を合成することです。人体に必要な新しいタンパク質のほとんどは睡眠中に合成されます。そのため、疲労を和らげ、体を休めるためには睡眠が不可欠です。

第二に、情報を整理し、啓蒙する

私たちは一日にたくさんのことを経験し、私たちの脳は周囲で起こるすべてのことを常に記録し、監視し、記録する必要があります。意識的であろうと無意識的であろうと、特に視覚情報が多い場合は、チラッと見るだけで、あらゆる刺激が脳に入ってきます。睡眠中、脳は情報を再生しながら整理し、異なる内容に応じて脳の異なる機能回路に配置します。

さらに、脳は夜間に学習する機能も持っています。たとえば、西部でとても有名な奇妙な事件がありました。刑事は一日中困惑し、事件がどのように起こったのかを解明できませんでした。その結果、彼は夜に何が起こったかを夢で見て、翌日、夢の中の手がかりに従って事件を解決した。夜眠っている間に見るこのような夢は、時には突然の悟りをもたらし、時には革新をもたらすことがあります。

3番目に、心理状態を調整する

前夜に良い夢を見れば、翌日は元気で良い気分になるだろうということはわかっています。しかし、悪夢を見た場合は、翌日は機嫌が悪くなります。よく眠れなかったように感じるでしょう。不安になり、イライラし、かんしゃくを起こしやすくなり、仕事に集中できなくなります。夢を見ることは、良い精神状態を維持するために欠かせない要素であることがわかります。

精神分析心理学の観点から見ると、夢の意味は欲望の満足にあります。あなたが高貴な人であろうと謙虚な人であろうと、私たちの心の奥底には、表現したい、または表現できる欲望と、表現したくない、または表現できない欲望が多すぎます。これらのほぼ無限の欲望の多くは、非現実的な生活の中ではすぐには満たされないか、まったく満たされません。現実の生活では満たされなかったり、満たされなかったりする欲望は、夢の中では心理的に満たされ、心理的バランスを調整するのに役立ちます。

もし夢がなかったら、大小の欲望が私たちの睡眠を妨げるでしょう。夢の中で不安や焦りを感じることもありますが、それでも夢を見ることと眠ることは可能です。