疲労を解消し、エネルギーを高める5つの生活のヒント

慌ただしい都会生活は、常に人々を疲れさせます。時には、前夜に十分な睡眠を取ったとしても、翌日にはまだ疲れを感じることがあります。これは本当に頭痛の種です。では、常にエネルギーを蓄えるにはどうしたらいいのでしょうか? これは、単にぐっすり眠るだけでは実現できません。服の色から睡眠習慣まで、細かいことはたくさんありますが、それらはすべてあなたの状態に影響を与えます。今日は、疲れを効果的に取り除き、いつも元気でいられる5つの生活のヒントを紹介します。皆さんのお役に立てれば幸いです。

1. 家庭用品や食品はカラフルであるべき

目を開けると、明るく鮮やかな色彩が目に飛び込んできて、ワクワクした気分になります。この瞬間的に湧き上がるエネルギーが、頭の中の混乱を一掃し、ワクワクした気分にさせてくれます。

専門家は、朝目を開けたときに見える枕、毛布、またはアート作品を、赤、オレンジ、またはフクシア色に変えることを勧めています。これらの暖色をパジャマに取り入れることもできます。抗酸化物質が豊富なザクロジュースやサワープラムジュースをグラスに注いで、スイートオレンジのスライスを加えるのもよいでしょう。朝食の魅力的な色彩があなたの感覚を刺激し、非常に健康的な栄養補給をしましょう。

2. 本当に起きなければならない時間に目覚まし時計を合わせる

「注意を払わないと、見逃してしまう」ということわざがあります。アラームを鳴らすと、数分後にまたアラームが鳴ることを脳が認識します。そのため、眠りに落ちて十分な休息を取ることは不可能になります。これはまた、目が覚めたときに、最初にアラームを聞いたときよりも疲れを感じることを意味します。

もっと良い方法は、本当に起きなければならない時間にアラームを設定し、それが起きなければならない最後の瞬間であることを覚えておくことです。中断されない睡眠は、休息してリフレッシュした気分で目覚めるのに役立ちます。

3. 部屋は花で飾るべきである

花や緑の植物は活力とエネルギーを表します。部屋には常に適切な花や緑の盆栽を置く必要があります。朝起きて花束を見ると気分がとても良くなり、一日中元気に過ごすことができます。さあ、何を待っていますか? あなたの寝室に咲き誇る花と豊かな盆栽を飾りましょう!

4. 喉が渇くまで水を飲むのを待たない

目覚めてすぐにコップ一杯の水を飲むことは、夜間に体から失われた水分を補給するのに最適な方法であり、必要なエネルギーも即座に供給されます。人体の化学反応には水が必要です。水がなければ、体のあらゆる機能が影響を受け、炎症を引き起こす可能性があります。したがって、定期的に水を飲む必要があり、喉が渇くまで水を飲むのを待ってはいけません。

実際、体内の水分貯蔵量がわずか 2 パーセント減少するだけで、身体的にも精神的にも疲労を感じるようになります。ですから、これからは早めに行動して、一日中潤いと輝きを保つために、体が必要とする十分な水を飲んでください。

5. 朝起きたらカーテンを開けるのを忘れずに

太陽の光を浴びると目が覚めた気分になります。コーヒーを飲みながら太陽の光を浴びたり、新聞を読んだり、数分間散歩したりしてみましょう。日光は体内時計に信号を送り、眠気を誘うホルモンであるメラトニンの生成を停止させ、体を内側から目覚めさせます。また、気分を高める化学物質である脳内のセロトニンのレベルも増加します。目覚めたときにまだ暗い場合は、徐々に光を放出するようにプログラムできる装置である夜明け刺激装置の使用を検討してください。通常の起床時間の 30 分前に夜明けの状態を作り出すように設定し、アラームが鳴ると大きな光線に変わります。目が閉じていても、まぶたに届く光が体内時計に信号を送り、脳内のニューロンを刺激して目覚めさせます。