睡眠不足は「若さの殺し屋」

長期にわたる睡眠不足は体内時計を乱し、内分泌障害を引き起こし、最終的には不眠症、体内代謝異常につながり、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。

関連研究によると、睡眠不足は肌の健康に影響を及ぼし、老化、頭の悪さ、肥満を引き起こし、体の免疫力を低下させ、糖尿病や癌など84もの病気を引き起こす。睡眠は人間の生命と健康の「見えない殺人者」である。

健康に加え、睡眠は学習にも大きな影響を及ぼします。シャオ・チェンさんは目の疲れ、頭痛、めまいを感じることが多く、授業に集中するのが難しいと感じています。「時々、脳が『働かない』ように感じたり、その日は『調子が狂っている』ように感じたりします。」試験前は夜更かしして読書をしていました。試験中は脳が『ショートした』ように感じ、ほとんど寝てしまいました。その結果、試験の成績はひどく悪くなりました。彼女は後悔し、「このように『食事も睡眠も忘れる』のはよくありません。試験前に『詰め込み勉強』をするよりも、ぐっすり眠ったほうがいいです。」と言いました。

教授は、睡眠不足は神経衰弱、異常な感情、過剰反応、奇妙な思考につながる可能性があると分析した。さらに深刻なことに、自殺などの極端な行動につながる可能性もある。