机で寝ることの5つの危険に注意

現代人は忙しい生活を送っています。昼寝は心臓血管系をリラックスさせ、体の緊張を和らげます。主に頭脳労働をしている都市部のホワイトカラー労働者は、昼休み後に仕事の効率が大幅に向上することを実感できます。昼間の時間が限られているため、多くのオフィスワーカーはデスクで寝ることに慣れています。これは時折人体の健康にほとんど影響を与えないかもしれませんが、長期間続くと慢性胃炎が発生します。人体は昼食後、胃の中の食べ物を空にするのに少なくとも1時間かかるため、食後すぐに食卓で昼寝をすると、胃が圧迫され、蠕動運動の負担が増加し、胃の膨張が起こりやすくなり、消化能力が低下し、栄養の吸収に影響し、胃の排出が遅れ、胃粘膜バリアが損傷して胃炎を引き起こします。

1. 眼球の圧迫は視力に影響する

神経科医によると、腕を組んで寝ると眼球に圧力がかかり、起床後に一時的に視界がぼやける。この状態が長く続くと眼圧が高くなり、強度近視になりやすく、緑内障などの病気を誘発する恐れがある。また、座ったり横になったりして眠ると、脊椎が正常な位置を維持できなくなり、正常な血液循環や神経伝導に影響し、腕や顔などが麻痺したり、痛みを感じたりします。時間が経つと、局所的な神経麻痺に発展したり、顔の変形を引き起こしたりすることもあります。さらに、眼科医は、うつ伏せで寝ることのデメリットは、眼球に圧力がかかり、目が充血して眼圧が上昇する可能性があると考えています。重度の近視の人は、この点にさらに注意する必要があります。

2. 消化に影響を与える

食卓で昼寝をすると消化にも影響が出ます。ほとんどの人は昼にたくさん食べますが、この食べ物を消化するには約3時間かかります。昼食後すぐに食卓で昼寝をすると、胃の消化機能が影響を受けやすくなり、お腹が張る原因になります。

3. 脳虚血を悪化させる

眠りに落ちると、人の心拍数は徐々に遅くなり、さまざまな組織を流れる血液も相対的に遅くなり、脳に流入する血液は通常よりも少なくなります。昼食後は、消化を助けるためにより多くの血液が胃腸管に入ります。うつ伏せで寝ると脳虚血が悪化し、最終的にはめまい、耳鳴り、足の弱さ、足のしびれなどの症状を引き起こします。

4. 呼吸に影響を与える

この姿勢で昼寝をすると呼吸にも影響します。体の湾曲が大きくなるため、呼吸が妨げられ、胸郭がうまく伸びなくなるため、当然、体への酸素供給が不足することになります。女性の胸を圧迫する姿勢は、さまざまな心臓や乳房の病気を引き起こす可能性もあります。

5. 放射線は皮膚にダメージを与える

一部の専門家は、放射線の危険性が皮膚に直ちに損傷を与えることはないが、そのような害は蓄積し続ける可能性があると指摘した。オフィスワーカーはデスクで昼寝をすることがよくあります。画面をオフにする人もいますが、ホストコンピューターからの放射線は依然として存在します。したがって、たとえ30分または20分だけでも、正午に昼寝をするときは、携帯電話の電源を切るという良い習慣を身につけるべきです。さらに、毎日の運動を増やし、健康的な食事を摂ることも放射線と戦うのに役立ちます。放射線は皮膚表面の水分の蒸発を激化させ、皮膚を極度に乾燥させ、シミ、ニキビ、黒ずみの増殖に好都合な条件を作り出し、皮膚の老化を加速させます。肌のくすみ、シミ、毛穴の開き、外側は脂っぽく内側は乾燥している、これらはすべて「コンピューター肌」の特徴です。

正しい昼寝の仕方:

1. 昼食後すぐに横になって昼寝をするのはお勧めできません。

昼食後すぐに昼寝をするのはお勧めできません。昼食後は大量の血液が胃に流れ込み、血圧が低下し、脳への酸素や栄養の供給が著しく減少し、脳への血液供給不足が起こりやすくなります。一般的に、食後は昼寝をする前に10分以上休む必要があります。

2. 机に座ったり寝たりすると脳低酸素症の症状を引き起こす可能性がある

座った姿勢や机に向かって寝ると、頭部への血液供給が減少し、起床後にめまい、かすみ目、疲労感など、脳虚血や低酸素症の一連の症状を引き起こすので注意が必要です。手を枕にしてテーブルの上で昼寝をする人もいますが、これは眼球に圧力をかけ、時間が経つにつれて眼疾患を引き起こしやすくなります。さらに、テーブルに横たわると胸部が圧迫され、呼吸、血液循環、神経伝導に影響を及ぼし、腕や手にしびれやチクチク感を引き起こします。

3. 起床後すぐに複雑な作業や危険な作業に従事しない

目覚めた後は軽い運動をしましょう。昼寝の後はゆっくりと立ち上がり、コップ一杯の水を飲んで血液量を補充し、血液の粘度を薄めてください。目覚めたときにぼんやりした気分になることが多いため、複雑な作業や危険な作業にすぐに従事しないでください。