突然死を防ぐために、これらの10の悪い習慣を変える必要があります

NO.1: 混雑した街でのサイクリング

交通量が多く、車が密集している場所では、車を運転する場合でも、自転車に乗る場合でも、歩いて通勤する場合でも、心臓発作のリスクが高まることを知っておく必要があります。最も大きな理由は、都心部の大気汚染が深刻で、人々が大量の排気ガスを吸い込みやすいことです。さらに、交通が混雑すると、人々は緊張したり不安になったり、高血圧になったりしやすくなります。

NO.2:排便時に力を入れる

通常の排便は15分以上かかることはありませんが、15分を超える場合は便秘の可能性があります。排便時に力を入れないでください。力を入れると体の血圧が急激に上昇し、心臓への圧力も瞬間的に高まります。また、血圧が不安定になると、血管のプラークが剥がれ落ちやすくなります。

NO.3: アルコールやコーヒーを大量に飲む

多くの研究により、適度な量のアルコールとコーヒーは心臓を保護する抗酸化物質を生成することが示されています。しかし、過度の飲酒やコーヒーに関する主張は異なります。アルコールやコーヒーは心拍数や血圧を上昇させ、心臓病を引き起こしやすいからです。特に長期間にわたり過度の飲酒を続けると心筋がダメージを受け、長期的には心不全につながります。

NO.4: 気分が落ち込み、うつ病の症状がある

憂鬱な気分や怒りといったネガティブな感情は突然死を引き起こしやすく、その中でもうつ病が最も大きな原因となっています。うつ病の人は不安も感じることが多いため、夜に不眠症に悩まされることが多く、心臓が休まらず、体の抵抗力が低下します。したがって、落ち込んでいる場合は、家族や友人ともっとコミュニケーションを取り、正しい方法で否定的な感情を発散することをお勧めします。

NO.5: 食べ過ぎ

人はたくさん食べた後、胃腸が食べ物を消化吸収するために多くの血液を必要とするため、脳に流れ込む血液は相対的に減少します。血管の血液供給がすでに不足している人が食べ過ぎると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす可能性が高くなります。

NO.6: 過度な性行為

適度で楽しい性生活は人を若く感じさせますが、過度に贅沢な性生活は心臓への負担を増加させます。過度の興奮が起こると、心臓や血管が突然けいれんし、心筋虚血を引き起こし、心臓発作につながります。

7. 薬物使用

コカインなどの薬物を摂取する習慣がある人は、一般的に心臓病のリスクが高く、平均的な人よりも突然死する可能性が22倍高くなります。

8. 喫煙

タバコに含まれるニコチンは麻薬のようなものです。頻繁に喫煙する人は、心臓に長期的かつ頑固なダメージを受けます。データによると、喫煙者は一般人よりも心筋梗塞のリスクが3倍高いそうです。しかし、8時間禁煙すると、血液中の一酸化炭素濃度は正常に戻ります。禁煙すると心臓発作のリスクが改善することがわかります。

NO.9: 塩辛すぎたり甘すぎたりする

塩辛い食べ物を摂りすぎると高血圧になるだけでなく、血漿コレステロールが増加し、動脈硬化が促進されます。同時に、甘いものが好きな人は突然死のリスクが大幅に高まります。

10. 長時間座っている

社会のほとんどのオフィスワーカーは長時間オフィスに座っている必要があると思いますが、座っていることが快適だとは思わないでください。実際には、座っていると体が病気にかかりやすくなります。体の新陳代謝を遅くし、脂肪の代謝に影響を及ぼします。また、体内の酵素の働きを弱め、血液を粘稠にして血流を遅くし、血栓ができやすくなります。