免疫力を高めて健康を害さないようにしましょう

不健康の原因が何であれ、不健康の症状が何であれ、最も重要で不可欠なことは、身体自身の免疫機能が低下していることです。身体の免疫機能を改善することで、不健康を遠ざけることができます。

では、免疫力を高めるにはどうすればいいのでしょうか? 以下にポイントをいくつか挙げます。

適切な仕事と休息

適度な運動と休息は健康の母です。人体の生物時計の正常な作動は健康の保証であり、「間違った」生物時計は不健康の始まりです。

定期的に運動する

現代人は都会生活に熱中し、仕事に忙しく、身体を動かす時間がどんどん少なくなっています。自己運動を強化すると、病気に対する体の抵抗力が向上します。

エネルギーを高く保つために、さまざまな興味を育みましょう

幅広い興味や趣味は人々に無限の利益をもたらします。それらは人格を養うだけでなく、いくつかの精神疾患の治療にも役立ちます。

メンタルヘルス

ストレスに優しくし、ストレスを人生の不可欠な部分とみなし、健康で良い気分を維持するためにストレスを適度に軽減することを学びましょう。

総合的かつバランスのとれた栄養

ビタミンAは糖タンパク質の合成を促進します。細胞膜の表面にあるタンパク質は主に糖タンパク質であり、免疫グロブリンも糖タンパク質です。昨今、都市部の人々はビタミンが豊富な豚レバーを食べることを嫌がっています。ビタミンAを十分に摂取しないと、呼吸器上皮細胞の抵抗力がなくなり、病気にかかりやすくなります。

ビタミンCが不足すると、白血球中のビタミンC含有量が減少し、白血球の戦闘力が弱まり、人体は病気にかかりやすくなります。

さらに、亜鉛、セレン、ビタミンB1、B2などの微量元素や、その他多くの元素が人体の非特異的免疫機能に関係しています。したがって、1 日 3 回の食事が包括的でバランスが取れ、適度なものになるようにすることに加えて、Jinshierkang マルチビタミン タブレットで補給することもできます。

喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する

医学的に証明されているように、喫煙すると人体の血管はけいれんを起こしやすくなり、局所臓器への血液供給が減少し、栄養素と酸素の供給が減少します。特に、呼吸器粘膜は酸素と栄養素が不足し、病気に対する抵抗力が低下します。飲酒量を減らすことは健康に良いですが、アルコール依存症、酩酊状態、アルコール中毒は体の免疫機能を低下させるので、厳しく制限する必要があります。