脱水症状の9つの兆候

濃い黄色の尿や便秘は、脱水症状の兆候とみなされることが多いですが、実際には、脱水症状の兆候は他にもたくさんあります。脱水症状になっていないか確認してください。

口の乾燥と舌の腫れ

体が脱水状態にあることを示す最初の兆候は喉の渇きです。脱水症状により口が乾き、舌が少し腫れることがありますので、夏場は適時に水分を摂ってください。

濃い黄色の尿

血圧が低下し、体の組織から水分が失われると、脱水状態の人の腎臓は尿を濃縮したり、尿の生成を停止したりします。尿の濃度が増すにつれて、尿の色は徐々に濃くなり、ひどい場合には濃い黄色や琥珀色になります。

便秘になる

便秘は腸が水分を過剰に吸収したときに起こります。体が脱水状態になると、腸は体液を補給するためにより多くの水分を吸収し、その結果、便が乾燥します。

肌の弾力性の欠如

脱水により肌の弾力性が低下します。医師は「ピンチテスト」を使用して、皮膚の弾力性を素早くチェックし、患者が脱水状態にあるかどうかを判断します。

めまい

脱水症状は、血流と血圧の低下に加え、めまいやふらつきを引き起こすこともあります。主な兆候の 1 つは、急に立ち上がったときに起こる突然のめまいです。

疲れ果てた

長期にわたる脱水は、血流と血圧の低下、ひいては血液中の酸素含有量の低下につながりやすくなります。十分な酸素がないと、筋肉や神経の機能が弱まり、疲労しやすくなります。

涙は出ない

大声で泣いても涙が出ない場合は、間違いなく脱水状態です。

動悸

心臓は、体の他の筋肉と同様に、脱水による血流の減少や電解質の変化により動悸を起こすことがあります。

筋肉のけいれん

長期にわたる脱水は体内の電解質の不均衡を引き起こし、運動中または運動後に持続的な筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。