世界9大自傷健康法、より「有害」であればあるほど、より美しくなる！

人生において、私たちはあまりにも多くの規則や規制に縛られ、身体の大きな調整能力を無視しています。多くの場合、一見すると代替的な行動や言葉や行為の多くは、実際には身体、心、体型を調整する良い薬です。単調な生活やフィットネス方法にうんざりしているなら、次の 9 つの「自傷」健康法を試してみてください。時々自分を解放するのも良いことです。

1. 裸足

人体の経絡のほとんどは足の裏を通っています。裸足で歩くことはマッサージや指圧に似たフィットネス効果があり、経絡や血管を浚渫し、気と血のスムーズな流れを促進するという目的を達成します。足底反射療法の理論では、足の裏は内臓とつながる敏感な部分であると考えられています。裸足で歩くと、地面や物体から刺激を受け、神経終末の感度が高まり、内臓や大脳皮質に信号が素早く伝わり、自律神経や内分泌系が調整されます。裸足での運動を増やすと、足や脚を鍛えて内臓の機能を高めるだけでなく、心がクリアになり快適になります。

あらゆる時代の医師が「長生きしたければ、腸を清潔に保たなければならない」と言っていますが、これにはある程度の科学的真実があります。腸内で食べ物が滞留しやすい人もおり、これが毒素の生成につながることがあります。多くの胃腸疾患や癌もこれが原因で発生します。適度な空腹は、自律神経系、内分泌系、免疫系に影響を与え、その後、身体の生理的内部環境安定化機能の再調整を通じて、身体の生理的負荷に耐える能力を向上させ、さまざまな心身の病気を改善します。日本の心理学者の中には、研究を通じて、飢餓が神経症、初期の高血圧、低血圧、単純肥満、神経性食欲不振症、咽頭疾患に対して一定の治療効果があることを発見した人もいます。

立ち仕事やデスクワーク、歩行が多い人は、内臓の脱出、痔、下肢静脈瘤、脳への血流不足などを起こしやすく、足のむくみ、腰痛、めまいなどの症状も出やすくなります。逆転は頭部への血液の流れを速め、体全体の血液循環と血液分布を改善し、内臓の機能を高め、また筋肉群の緊張と弛緩を変化させます。逆さまに立ったときに目で地面を見ることは、脳を強化し、知能を高め、視力を改善するのにも役立ちます。

後ろ向きに歩くことで、背筋、足首や膝関節周りの筋肉や靭帯、大腿四頭筋を鍛えることができ、背骨や手足の運動機能を調整し、血液の均等な分配を促進し、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化し、骨を強化するという目的を達成できます。後ろ向きに歩く運動を長期間続けると、腰痛や脚の痛み、けいれん、筋萎縮、関節炎などに優れた治療効果があります。

それは人々の感情を表現する方法の一つでもあります。泣き声は、悲しすぎるときや幸せすぎるときに聞こえます。泣くべきときにコントロールしたり抑圧したりして泣かないと健康に悪いということはよく知られています。医療専門家は、男性は約100日に1回涙を流すように努めるべきであり、女性はその2倍の頻度で涙を流すべきだと考えています。自由に泣くことには、少なくとも次のような利点があります。泣いている間に呼吸と肺の逆運動を増やすことができます。

這う運動は血液循環と血液分布を調整し、心臓と脊椎への垂直負荷を軽減し、心血管疾患や脳血管疾患、内臓脱、慢性脊椎疾患の予防と治療に役立ちます。妊婦は適度な這い這い運動を行うことで腹筋を強化し、難産を予防することができます。出産後の這い這い運動は子宮の位置を整えるのにも役立ちます。

気分をリフレッシュし、疲労を解消し、寒さに対する抵抗力を高めます。医学研究によると、冷水浴は白血球の運動量を大幅に増加させ、体の免疫機能を高め、血液希釈を効果的に促進し、血液循環と血液の質を改善し、血栓症を予防する効果があることがわかっています。同時に、冷水浴は睾丸を刺激し、ホルモンの生成とレベルの増加を促し、インポテンツや早漏を予防・治療します。

8. 極度の疲労

昔は、100 を限界として、80 まで疲れたら、疲労は止まると一般に信じられていました。しかし、専門家は、疲労が90％から95％に達すると、体は汗や呼吸、うめき声​​などを通じて有害物質を排出し、完全な休息をとると考えています。もちろん、極度の疲労の度合いは非常に重要であり、限界を超えると逆の結果につながります。

9. 叫ぶ

遠吠えは内臓をマッサージしたり押したり、腹筋を強化したり、心肺機能を改善したりする効果があります。遠吠えも怒りを抑える効果的な方法です。怒りは肝臓を傷つけるので、怒りを発散させなければなりません。感情を抑圧した状態が長く続くと、うつ病、統合失調症、がんに罹る可能性が高くなりますが、これらは大声で叫ぶことで予防し、治療することができます。丘の上や川の谷のそばに立って、早朝または夜間に叫ぶのが最適です。