ワールドカップの夜更かし戦略：ワールドカップを健康的に楽しむ方法を教えます！

4年間の待ち時間の後、ついに夜更かしして試合を観戦し、みんなに応援してもらえるようになった。ワールドカップのスケジュールを見ると、興奮の一方で、試合を観戦するには長期的なスケジュールが必要なので、少し心配もあります。

グループステージ：準備を怠ってはならない

競争は始まったばかりです。あなたはとても興奮していて、エネルギーと熱意がまだたっぷりあるかもしれませんが、それをうまく蓄えなければ、すぐに使い果たしてしまうかもしれません。

すべての時間を睡眠に使う

十分な睡眠を確保するために、夕食後はできるだけ早く休み、試合時間前に起きてください。ゲームの合間にアラームを設定して、短い仮眠を取って疲労を和らげることもできます。日中に仕事をしているときは、昼寝の時間を最大限に活用して睡眠を補う必要があります。これはエネルギーを回復するのに非常に役立ちます。試合を観戦した後、興奮しすぎて眠れないときは、ビタミンB1、B2、B3などを摂取して眠りを誘うこともできます。

うつ病を治すための運動

2、3時間後に仕事に行くことを考えると、気分が悪くなります。仕事に行く前に、縄跳びや散歩などの簡単な運動をしてから、温かいシャワーを浴びると、精神の鈍い状態を効果的に解消できます。心をリフレッシュするために、ハーバライフのハーブ濃縮インスタントティーを飲んでみませんか。

ボールを観戦するための小道具は非常に便利です

ファンが必ず持っていなければならないさまざまな小道具の多くは、頼りにならないように思えるかもしれませんが、必要なときに持っていないと後悔することがよくあります。たとえば、病気休暇証明書があれば、狂乱のあとでぐっすり眠れる。のど飴があれば、決勝戦の日まで喉の調子が続く。ビール1箱はストレス発散に最適で、いくら飲んでも困らない。謝罪の手紙、安全ヘルメット、防護服、チューインガムなどは、おそらくすべて試合観戦の「必需品」だろう。

ノックアウトラウンド：自己防衛はさらに進む

グループステージは単なるウォーミングアップですが、ノックアウトステージは違います。すべての試合が決定的な試合であり、歓喜と悲劇が繰り広げられます。これまでにないほど、体力と精神力が試されます。

夜遅く飲む飲み物は慎重に選びましょう

ビール、バーベキュー、おつまみはサッカー観戦の「三種の神器」であり、サッカーファンのお気に入りです。しかし、毎晩このように食べていると、お腹が痛くなるかもしれません。途中で「遅れ」ないように、夜更かしするときは健康的で栄養のある飲み物を選ぶ必要があります。

水分補給には、クコ茶やナツメ茶、菊茶、緑茶など、明らかに熱を消す効果がある飲み物が最適です。ビタミンCが豊富な果物は免疫力を高めるので、たくさん食べることをお勧めします。野菜ジュースと合わせるとさらに爽やかに。観戦前にしっかり予習しておけば、翌日の恥ずかしさも軽減されます。

体力を回復させる栄養補助食品

ワールドカップ期間中は、普段よりも多くのタンパク質を食事に補給することができます。特に動物性タンパク質は総タンパク質供給量の半分を占めるべきです。動物性タンパク質には人体にとって必須のアミノ酸が含まれているので、夜更かしする人の健康にも良いのです。牛乳をもっと飲んだり、ビーフジャーキーやプロテインパウダーを食べたりするのは、どれも良い選択です。

ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのドライフルーツの摂取量を増やしてください。これらにはビタミンB、ビタミンE、カルシウムや鉄などのミネラル、植物油が豊富に含まれており、体力の回復に特別な効果があります。

準決勝：忍耐が勝利を生む

どのチームが最後まで勝ち進むかに関わらず、エキサイティングな試合となり、プレイヤーは見逃したくないと思うはずです。最終決戦に向けて準備をしましょう。

視力を守るための目を守るヒント

テレビやコンピューターの画面をまばたきもせずに長時間見続けることと、夜更かしをすることは、目の筋肉の疲労、目の乾燥、さらには視力の低下を引き起こす可能性があります。赤身の肉、魚、鶏肉、豆、緑の葉野菜など、ビタミンBや微量元素が豊富な食品を多く食べると、近視の予防に役立ちます。

勝敗に関わらず感情をコントロールする

決勝戦の戦場は急速に状況が変わり、心が耐えられないという声も多かった。中高年の中には、試合を観戦する際に呼吸を整え、心を落ち着かせ、感情をコントロールする必要がある人もいる。若者はエネルギーに満ち溢れ、事故を起こしやすいので、トラブルを起こさないように感情を発散する正しい方法を見つけるべきです。サッカー観戦は結局のところ単なる娯楽です。合理的に捉えることでのみ、本当の幸福を得ることができます。

準備はすべて整っており、あとは東風だけです！元気いっぱいの精神と健康な体でワールドカップを迎え、サッカーの夏を満喫しましょう！