妊娠中に玉ねぎを食べると胎児に影響がありますか？妊娠中に何を食べたらいいですか？

タマネギは多くの栄養素を含む食品であり、殺菌作用、消化促進、血圧降下、血中脂質低下、ガン予防・治療、老化遅延、カルシウム補給など多くの機能を持っています。妊娠中でも玉ねぎを食べることができ、妊娠中に玉ねぎを食べると妊婦の免疫力が向上し、胎児の成長が促進されます。さらに、妊娠中は魚介類、牛乳や乳製品、シリアル食品、新鮮な野菜や果物をもっと食べる必要があります。

1.妊娠中に玉ねぎを食べても大丈夫ですか？

玉ねぎは栄養素やビタミンが豊富で、血中脂質を下げる効果があります。妊婦や胎児に悪影響はありません。タマネギは妊婦に非常に適しています。タマネギには、野菜の中では非常に珍しく、血圧を下げる効果があるプロスタグランジンAが含まれています。タマネギは抗がん作用のある食品でもあります。強力な抗酸化物質である微量元素セレンが豊富に含まれており、体の免疫力を高め、乳がん、大腸がん、前立腺がんの予防に効果的です。タマネギに含まれるチアミンはシミやフケを抑える効果があります。

2. タマネギの効能と機能

1. 殺菌作用：タマネギの辛い味は風邪に抵抗し、インフルエンザウイルスに抵抗し、強力な殺菌効果があります。

2. 消化促進：消化不良、食欲不振、食物停滞などの治療に使用できます。

3. 血圧と血中脂質の低下：定期的に摂取すると、高血圧、高脂血症、心血管疾患、脳血管疾患の患者に健康上の利点があります。

4. 抗がん作用と抗老化作用：タマネギに含まれる抗酸化物質は細胞の活力を高め、抗がん作用と抗老化作用があります。

5. カルシウム補給：骨密度を高め、骨粗しょう症を予防します。

3. 妊娠中は何を食べたらいいですか?

タンパク質を豊富に含む食品を多く摂取する: 妊娠初期の胎児の成長は比較的ゆっくりですが、体内にはすでに一定量のタンパク質が蓄えられています。妊娠1か月で、胎児は1日あたり0.6グラムのタンパク質を蓄えます。初期の胎児はアミノ酸合成酵素が欠乏しており、必要なアミノ酸を合成できないため、母親から供給してもらわなければなりません。そのため、妊娠初期には食物を通じて良質なタンパク質を十分に摂取する必要があります。

魚介類をもっと食べる：ヨウ素と亜鉛を確実に摂取するために、妊婦はエビ、昆布、海藻などの魚介類を少なくとも週に1回食べる必要があります。

牛乳や乳製品をもっと食べましょう。牛乳はタンパク質が豊富なだけでなく、さまざまな必須アミノ酸、カルシウム、リン、その他の微量元素、ビタミン A、ビタミン D も含まれています。牛乳を飲むのが苦手な場合は、代わりにヨーグルト、アイスクリーム、豆乳などを使ってもよいでしょう。

穀物食品をもっと食べる：穀物食品の毎日の摂取量は150グラム未満にせず、種類も多様である必要があります。粗い穀物と細かい穀物を定期的に組み合わせる必要があります。中程度の加工度の米と小麦粉を食べるようにして、総合的な栄養を摂取し、食品タンパク質の栄養価を高めます。

野菜や果物をもっと食べる: 緑の葉野菜や他の色の野菜をもっと選びましょう。緑の葉野菜は妊婦の食事の 2/3 を占めるべきです。野菜や果物はビタミン C の供給を確実にするために新鮮なものにしましょう。