中高年の不眠症

人間の人生の3分の1は睡眠に費やされますが、最も悩ましい症状が1つあります。それは不眠症です。この状況は中高年層に最も顕著に見られます。不眠症は中高年層によく見られる、健康を損なう苦痛を伴う現象です。まだ不眠症に悩んでいますか？眠りたいのになかなか寝つけないという感覚に耐えられませんか？中高年の不眠症にはさまざまな原因があります。例えば、更年期を迎えた中年層は不眠症になりやすい傾向があります。

中高年層の多くは睡眠不足を訴えています。夜遅くまで眠れなかったり、夜明け前に目が覚めてベッドの中で夜明けを待つことしかできません。痛みに耐えられない人は、治療のために何らかの薬を使用するしかありませんが、それには副作用があります。心配しないでください。不眠症の原因とその対処法をお教えします。

不眠症には3つのタイプがあります。1つ目は低酸素性不眠症で、中高年層で脳への血液供給が不十分で酸素が不足することで起こる不眠症です。これは、登山家が高山に登るときに酸素不足で寝つきが悪くなる状況と理由に似ています。 2 つ目のタイプは、夜中に何度も起きることによって引き起こされる不眠症です。中高年の多くは、膀胱や泌尿器の機能が低下しているため、尿を我慢することができず、一晩に 3 回、4 回、場合によっては 5 回、6 回も起きなければならず、睡眠が断続的になります。 3 つ目のタイプは、内分泌障害による不眠症です。患者は眠るべきときに眠れず、眠るべきでないときに眠気を感じ、昼夜逆転し、精神的に混乱します。この状況は、高血圧、糖尿病、心臓病の患者によく見られます。

上記の3つの不眠症の現象は一見無関係で、それぞれに原因があるように見えますが、実はこれらはすべて人間の老化、特に赤血球の老化と変異と密接に関係しており、それが微小循環の低下につながります。多くの研究により、脳の微小循環が低下すると脳への血液や酸素の供給が不十分になること、尿路の微小循環が低下すると尿を蓄える組織の弾力性が低下して機能低下が起こること、全身の臓器や組織の微小循環が低下すると内分泌障害、ホルモン調節障害、血圧や血糖値の上昇などが起こることがわかっています。

不眠症の問題を解決する一般的な方法は、睡眠薬やメラトニンを服用することです。しかし、睡眠薬は神経の興奮を抑える作用があるため、服用後、やっと眠れるものの、翌朝目覚めたときにめまいや気分の落ち込みを感じることがよくあります。メラトニンは副作用のあるホルモンです。海外で旅行する際の時差ぼけの調整にのみ使用されるため、長期使用には適していません。

つまり、不眠症の症状がある場合、あまり心配しないでください。適度な運動をし、果物や野菜を多く食べると、症状が緩和されます。急いで薬物治療を始めないでください。まず、不眠症の原因を理解し、適切な薬を処方して、より良い治療結果を達成してください。