便を遅滞なく排出する7つの方法

現代人は忙しくストレスの多い生活を送っており、排便が不十分であったり、便秘に悩まされている人が多いです。平均的な働く女性の場合、排泄する便の量は1日にわずか100グラムで、毎日食べる食物の量とは比例しません。さらに、仕事で大きなプレッシャーを感じていて、2、3日排便できない人もいるかもしれません。セルロースは腸を浄化するのに最適な栄養素です。人間の免疫システムの 70% は腸内にあり、細菌やウイルスの攻撃に抵抗するため、腸を浄化することは非常に重要です。腸が適切にケアされていれば、人体は病気になる可能性を 70% 回避できます。体の解毒と減量を助けるために、あなたとあなたの家族が毎日以下の提案に従うことが最善です。

1. 朝、空腹時に水を飲む

毎日起床後、空腹時に500CCを飲んでください。塩を入れた冷たい沸騰したお湯。冷たい飲み物や水であれば、空腹時に胃腸の運動を刺激することができ、冷たいほど刺激が強くなります。塩に含まれる金属イオンが高血圧患者の腎臓に負担をかけないように、塩を加えないことが推奨されます。

2. 緑茶パウダー入りヨーグルト

ヨーグルトの大きな缶に緑茶パウダーを小さじ2杯加えて、空腹時に飲みます。ヨーグルトは腸内の細菌生態を変え、善玉菌の増殖を助けます。便秘や膨満感に悩む人に効果的です。緑茶粉末には食物繊維が多く含まれており、胃腸の運動を助ける効果もあります。この2つを併用するとより効果的です。ただし、胃の弱い人は下痢を避けるために空腹時に飲まないことをお勧めします。

3. リンゴとゴボウのジュース

リンゴとゴボウをジュースにして空腹時に飲みます。リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、便通を促進する効果があります。ゴボウの粗繊維は便の量を増やすことができます。飲み物を作るときに搾りかすを濾さないことをお勧めします。搾りかすと一緒に飲むと、より効果的です。

4. アロエベラジュース

空腹時に、絞りたてのアロエベラジュースをたっぷりのグラス1杯飲みます。アロエベラに含まれる単糖類は、胃腸の運動を助け、腸内の有益な細菌の増殖を維持します。ただし、アロエベラジュースを作るときは、必ず皮を取り除いてください。アロエの皮に含まれるラインは、胃腸を傷つけ、下痢を引き起こす可能性があります。

5.唐辛子を食べる

料理に適量のチリソースやチリソースを加えると、脂肪燃焼に役立ちます。唐辛子にはカプサイシンが含まれています。スプーン1杯か2杯食べるだけで、すぐに脳神経に「十分」という信号が送られ、食欲が大幅に減少します。同時に、カプサイシンのもう一つの主な機能は、体の熱産生システムを刺激し、代謝を促進することです。辛い食事を食べた後は、摂取カロリーの 25% 以上を摂取することになります。辛い食べ物で胃が焼けるようなときは、カフェイン入りの紅茶を一杯飲むと、より明らかな効果が得られます。唐辛子は体内で2つの酵素の生成を促進し、脂肪燃焼プロセス中に脂肪細胞に負荷をかけないように「促し」、過剰な脂肪蓄積を防ぐこともできます。この減量法では、カプサイシンがエンドルフィンとセロトニンの生成を刺激し、気分を良くしてくれるので、食事に関する規則は必要ありません。

6.オーガニック酢

オーガニック酢やフルーツ酢を水で薄めて空腹時に飲むと、減量に役立ちます。オーガニック酢は、オーガニック穀物、オーガニック砂糖、オーガニックワインなどの原料を酢酸菌の発酵によって作ります。オーガニック酢は腸内のpH値を変化させ、腸内細菌叢の増殖に変化をもたらす可能性があります。この原理は乳酸菌と同じです。オーガニック酢の主成分は酢酸で、強い殺菌効果があり、肌や髪に優れた保護作用を発揮します。オーガニック酢を含んだ水で肌を洗うと、肌に必要な栄養素が吸収され、肌が柔らかくなり、活力が高まります。脂肪を燃焼しながら肌を美しくすることもできます。

7.ローズティー

毎日ローズティーを一杯飲むと、腸に潤いを与え、排便を促進します。バラにはビタミンA、C、B、E、K、タンニン酸が豊富に含まれており、内分泌障害の改善や疲労の解消、傷の治癒にも役立ちます。気血を調整し、女性の生理学的問題を調整し、血液循環を促進し、美容、月経を調整し、利尿作用があり、胃腸神経を落ち着かせ、しわを防ぎ、凍傷を防ぎ、肌を美しくします。