長生きにつながる人生の7つの悪い習慣

長寿といえば、誰もが良い生活習慣を思い浮かべますが、人生におけるいくつかの悪い習慣も寿命を延ばす可能性があるとは誰も考えたことがありません。信じられないなら、ぜひ読み進めてください。

1. 適度な怒りは血圧に良い。はい、怒ると血圧が上がります。しかし、米国カーネギーメロン大学の研究によると、プレッシャーを感じた時に怒りで適切に反応すると、血圧が正常レベルに保たれるだけでなく、ストレス感を生み出すホルモンであるコルチゾールの分泌もそれに応じて減少することがわかりました。心理学的研究によると、怒りは人々に前向きな態度とコントロール感を与えるそうです。行動すべき時に行動を起こさず、代わりに萎縮して自分の内面の感情をコントロールしようと努力すると、ストレスホルモンが急激に上昇します。このままだと心臓病があなたを「狙う」ことになります。

2. ビデオゲームは運動にも役立ちます。米国のマイアミ大学の科学者たちは、人がビデオゲームをプレイすると心拍数が上昇し、呼吸が速くなり、体がより多くのエネルギーを消費することを発見した。アルレット・ペリー博士は、実際の運動に参加できない場合、ゲームをプレイすることでも減量できると考えています。少なくとも、ソファに座ってフライドポテトを食べながらテレビを見るよりは良いですが、前提として、プレイ時間は長すぎない必要があります。

3. 痛みを和らげるために汚い言葉を言う。悪態をつくことは他人から嫌われる悪い習慣ですが、痛みを和らげるという利点もあります。心理学者のリチャード・スティーブンス博士は、罵倒は人々の攻撃的な傾向を悪化させるアドレナリンの調節効果に関係していると考えています。研究によると、他人を怒らせたいと思う人ほど、痛みに対する感受性が低くなることが分かっています。

4. 少し怠けると長生きできる。公衆衛生の専門家ピート・ヤコスト氏は、毎日早起きして忙しい人は「早く墓に入る」可能性があると述べた。仕事から離れて休憩を取ることは、仕事のストレスを軽減するだけでなく、長寿の鍵でもあります。研究によると、午後に昼寝をするとテニスをするよりも長生きできるそうです。高齢者が運動のためにいつも走っていると、細胞の再生や病気と闘うために使われるはずのエネルギーを消費してしまいます。心理学の専門家によると、たとえ家で横になって空想にふけっていたとしても、脳は重要な情報を処理しており、思考がより活発になるそうです。

5. ストレスは記憶力の向上に役立ちます。離婚などの長期的な生活上のストレスは、人の免疫系にダメージを与え、病気にかかりやすくする可能性があります。しかし、バッファロー大学の研究によると、短期的なストレスの多い出来事は脳の学習能力と記憶能力を向上させる可能性があることがわかりました。これは、ストレスホルモンが感情や学習能力を司る脳の部分に影響を及ぼすためです。ストレスが急激に増加すると、情報を伝達する物質であるグルタミン酸の伝達が加速し、記憶力が向上します。

6. 家事を避けるとアレルギーを予防できます。アレルギー疾患や自己免疫疾患の発生は、現代社会が清潔になりすぎていることが原因だと考える研究もあります。しかし、原因はほこりだけではない。ブリストル大学とブルネル大学の調査によると、妊娠中または出産後に頻繁に清掃用具を使用する女性は、7歳までに子供が喘息を発症するリスクが41％高くなることが分かった。一部の室内用洗剤からは、子供の呼吸器に深刻な損傷を与える可能性のある化学物質が放出されるからです。

7. 大音量の音楽は脳の力を刺激します。ロックパーティーに行って音楽の音量を上げると、脳を刺激するのに役立ちます。英国マンチェスター大学の研究によると、人間の内耳にある球形嚢は90デシベル以上の音量にしか反応しないことが判明した。球形嚢は、性欲、快楽、空腹感を処理する脳の領域とつながっています。これらの欲求が高デシベルの音楽の刺激によって満たされると、私たちは心の中でとても穏やかで幸せな気分になります。不幸なときは、高デシベルの音楽を使って「幸せホルモン」を刺激することができます。