枕なしで寝る

箸の持ち方、左利きか右利きかなど、人それぞれ習慣は異なりますし、ぐっすり眠れるように寝るときに枕を高くする人もいれば、枕を使うと不眠症になるからと枕を使わない人もいます。枕を使わずに寝る習慣については、枕を使わずに寝ると血液の流れが速くなり、スムーズになり、新陳代謝が促進されると考える人もいます。

実は、枕の使い方にはさらに細分化があり、乳児と大人では異なります。乳児や幼児はまだ発達段階にあるため、生後3か月間は枕を使用する必要はありません。もちろん、成長した後は、親も子供専用の枕を選ぶ必要があり、大人用の枕を使用することは適切ではありません。大人の場合、枕なしで寝るのは頸椎に悪影響を及ぼします。枕の機能は、頸椎に圧力がかからないように頭と腰椎のバランスを保つことです。仰向けに寝る場合、枕の高さは5〜8cmにする必要があります。横向きに寝る場合は、各人の肩幅に応じて、女性用の枕の高さは7〜12cm、男性用の枕の高さは11〜14cmにする必要があります。適切な高さの枕だけが、睡眠中に高さが適切でないことが原因で頸椎に不快感を与えないようにすることができます。しかし、誰もが睡眠中に同じ寝姿勢を維持できるわけではありません。仰向けと横向きを交互に繰り返す人が多いのです。したがって、枕を選ぶときは、枕の高さは8〜10cmにし、男性用の枕はさらに2cm高くすることができます。 人間の頸椎の7つの椎骨は、歩行やジャンプ時の衝撃を和らげて軽減し、脳を保護するために、単に垂直に積み重なっているのではなく、滑らかな前方への弧を描いています。これがいわゆる頸椎の生理的湾曲です。枕の機能は、この生理的湾曲を維持することです。

したがって、大人が枕を使うのは正しいことです。もちろん、何らかの病気を患っていて枕が使えない人は、医師のアドバイスに厳密に従わなければなりません。大人にとっては簡単な選択ですが、子供用の枕を選ぶときは、親が厳密にチェックする必要があります。サイズを選ぶ前に小児科の医師に相談するのが最善です。