あなたは、がんを引き起こすような習慣をいくつ持っていますか?

喫煙

喫煙者は非喫煙者に比べてがんになるリスクが7～11倍高くなります。肺がん、喉頭がん、食道がんなど、がんの30％以上が喫煙と密接に関連しています。

専門家は、1日30分未満の運動と座りがちな生活習慣は、特定のがんのリスクを高める可能性があると考えています。研究によると、定期的かつ持続的な身体活動は、大腸がんなどの体の特定の部分のがんの発症を予防できるそうです。

飲酒

ビール、ワイン、蒸留酒などのアルコール飲料は、摂取量が増えると口腔がん、咽頭がん、喉頭がんのリスクが大幅に増加します。どうしても飲酒する必要がある場合は、男性は1日2杯（1杯あたり10〜15グラムのアルコールを含む）、女性は1杯を超えないようにしてください。

砂糖入り飲料の定期的な摂取

砂糖入り飲料はエネルギーを与えるため、気づかないうちに飲み過ぎてしまい、肥満につながります。

果物や野菜の摂取不足

果物や野菜は、咽頭がん、喉頭がん、食道がんなど、さまざまながんのリスクを軽減する可能性があります。毎日、さまざまな種類の野菜と果物を少なくとも 5 回分 (少なくとも 400 グラム) 食べる必要があります。

赤身の肉の過剰摂取

赤身の肉を多く摂取する食生活は、膵臓がん、乳がん、前立腺がんなどの発症につながる可能性があります。 1週間の摂取量は500グラム未満とし、加工肉製品はできるだけ食べないようにしてください。

塩分の過剰摂取

塩分や塩分の多い食品は胃がんの発生率を高めます。 1日の総塩分摂取量は6グラム未満に抑える必要があります。