中国人の体質9タイプ

ご存知のように、体格は人それぞれ異なり、体格は人の体が健康であるかどうかに影響を与える重要な要素です。体格が良ければ、体はより健康になります。人の体格が良くなければ、多くの病気を引き起こします。伝統的な中国医学では、人体には、安楽体格、気虚体格、湿熱体格、陽虚体格など、9種類の体格があると考えています。それぞれの体格を持つ人は、身体の健康状態が異なります。

例えば、バランスのとれた体質の人は比較的健康ですが、虚弱な体質の人は発汗の問題や疲れやすいなどの問題を抱えていることが多いです。では、中国人の9つの体質の違いは何でしょうか？どの体質が最も優れているのでしょうか？

1. 平和体質とは、「健康で、何を食べてもおいしく食べられる」ことに加え、睡眠がよく、性格が明るく、社会や自然に順応する力が強いことです。これが典型的な平和体質です。この体質の人は病気になりにくいです。 維持方法: 食べ過ぎや空腹を避け、冷たいものや熱いものを食べ過ぎないようにしてください。全粒穀物、野菜、果物をもっと食べ、脂っこい食べ物や辛い食べ物は控えましょう。運動に関しては、若者は走ったりボール遊びをしたり、高齢者は適度な散歩をしたり太極拳を練習したりすることができます。湖南中医薬大学第二付属病院整形外科 徐小華

2 気虚の人は話す気力がなく、汗をかきやすく、息切れしやすく、疲れやすく、脱力感を感じることが多い。これが気虚体質である。このタイプの人は風邪をひきやすく、病気に対する抵抗力が弱く、病気から回復しにくく、胃下垂などの内臓脱も起こりやすいです。 維持方法：大豆、白レンズ豆、キノコ、ナツメ、リュウガン、蜂蜜など、気を養い脾臓を強化する食品をもっと食べましょう。ウォーキングや太極拳などの軽い運動を主に行い、普段から足三里のツボをマッサージしましょう。よく汗をかいたり、風邪をひきやすい人は、玉萱峰粉末を飲んで予防することができます。

3 湿熱体質の人は、顔や鼻先が脂っぽくていつもテカテカしていて、ニキビや吹き出物ができやすく、口を開けるとすぐに悪臭がします。このような人は湿熱体質です。このタイプの人は、粘り気のある不快な便や黄色い尿が出やすい傾向があります。 維持方法：軽めの食事をし、緑豆、空芯菜、アマランサス、セロリ、キュウリ、冬瓜、レンコン、スイカなど、甘いもの、冷たいもの、甘くない食べ物を多く食べます。辛いものや温かい食べ物を控えましょう。喫煙と飲酒をやめましょう。夜更かししたり、働き過ぎたりしないでください。中長距離走、水泳、登山、各種球技、武道などのスポーツに適しています。六易末、清微末、甘露小豆丹を毎日摂取することができます。

4 暑さが怖かったり、手のひらや足の裏が熱く感じたり、頬が紅潮したり赤くなったり、皮膚が乾燥したり、口や舌が乾燥したり、不眠症になりやすく、便が乾燥して硬くなることが多い場合は、陰虚の体質です。 維持方法：緑豆、冬瓜、ゴマ、ユリなど、甘くて涼しく保湿効果のある食品をもっと食べましょう。温かい食べ物や乾燥した食べ物を控えましょう。正午には必ず昼休みを確保してください。夜更かしや激しい運動は避けてください。運動中の発汗量をコントロールし、適時に水分を補給してください。必要に応じて、六味地黄丸または奇蹟地黄丸を服用してください。

5 気宇体質の人は感傷的で、憂鬱で、繊細です。一般的に痩せていて、不幸なことが多く、理由もなくため息をつき、パニックに陥りやすく、不眠症になりやすいです。 維持方法：小麦、タマネギ、ニンニク、昆布、海藻、大根、キンカン、サンザシなど、気を促進し、憂鬱を和らげ、食べ物を消化し、心をリフレッシュする機能を持つ食品をもっと食べましょう。寝る前にお茶やコーヒーなどの清涼飲料水を飲まないようにしてください。調整には、小薬末、樹甘和味丸、開雄順奇丸、柴胡樹甘末、月菊丸などを服用することができます。

6 陽虚の人は手足がいつも冷たく、冷たいものを食べるのが怖いです。彼らはほとんどが静かで内向的です。これらは陽虚体質の人々です。 維持方法：玉ねぎ、生姜、ニンニク、ピーマン、ネギ、唐辛子、コショウなど、甘くて温かく、気を高める食べ物をもっと食べましょう。きゅうり、レンコン、梨、スイカなどの生の冷たい食べ物を控えましょう。自分で気海、足三里、容泉などのツボをマッサージしたり、足三里や関元に頻繁に灸をすえましょう。金奎神奇丸を服用することができます。

7 痰湿体質の最も顕著な特徴は、心臓が広く体が太っていること、腹部が柔らかく太っていること、皮膚が脂っぽく、発汗が多く、目が腫れていること、眠気が起きやすいことです。 維持方法：軽めの食事をし、玉ねぎ、ニンニク、海藻、昆布、冬瓜、大根、キンカン、マスタードなどの食品を多く食べ、脂肪分の多い肉や甘いもの、粘着性のあるもの、脂っこいものを減らします。痰や湿気を取り除くための処方薬を服用することができます。

8 瘀血体質の人は、歯磨きをすると歯茎から出血し、目が赤くなり、皮膚が乾燥して荒れ、痛みが頻繁に起こり、イライラし、物忘れが激しく、短気になります。 維持方法：黒豆、昆布、海藻、大根、ニンジン、サンザシ、酢、緑茶など、血液循環を促進し、結び目を分散させ、気を促進し、肝臓を落ち着かせ、うつ病を和らげる効果のある食品を多く食べます。脂肪分の多い豚肉などを減らし、十分な睡眠をとります。桂枝茯苓丸などを服用することができます。 9 特殊体質（アレルギー体質） 花粉や特定の食品などにアレルギーを起こすことを中医学では特殊体質と呼びます。 維持方法: 粗い食べ物と細かい食べ物を適切に組み合わせ、肉と野菜を適度に組み合わせた、軽くてバランスの取れた食事を摂ります。そば、ソラマメ、白レンズ豆、牛肉、ガチョウ肉、ナス、濃いお茶などの辛い食べ物、魚臭くて刺激の強い食べ物、アレルゲンを含む食べ物を控えましょう。玉葱粉、小葱粉、アレルギー煎じ薬などを服用することができます。

実は、体質は調整可能です。気虚、痰が薄い、瘀血などの人は、自分の体の健康状態に合わせて日常の体質を調整することでのみ、より健康を増進することができます。一般的に、体質によって養生法は異なるため、治療方法も異なります。