春の健康管理は、次の3つのことを実行できる限り、生涯にわたって健康を維持できます。

春は私たち一人ひとりが健康に気を配ることがとても大切です。春は一年の始まりなので、健康維持に注意を払わなければなりません。良い体があってこそ良い人生を送ることができます。では、春に健康を保つにはどうすればいいのでしょうか？春の健康に関する知識とは何でしょうか？編集者があなたを案内して、さらに詳しく学んでいきましょう！

春に健康を保つためにすべき3つのこと

休暇中は、おいしい食べ物や辛い食べ物を食べ、ワインを1、2杯飲むと、体全体が温まります。しかし、春こそ、辛いものを食べ過ぎてしまうので、胃腸への負担を減らし、腸内をきれいにして解毒しなくてはいけません。

朝にコップ一杯の薄い塩水を飲むと、排尿が促進され、解毒が促進されます。高血圧の人は温水に切り替えることができ、血糖値が正常な人は蜂蜜水を一杯飲むと同等の効果が得られます。春には、春茶を飲むことが大切です。緑茶でも香りのよいお茶でも、解毒、心のリフレッシュ、気の養いに役立ちます。特にジャスミン茶は香りがよく、リフレッシュ効果も優れています。

体の毒素を排出するためには、排便がスムーズであることを確認する必要があります。便通が悪い人は、排便を促すために大根、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモを多く食べることが推奨されています。また、セルフマッサージを行うこともできます。1日に少なくとも36回、おへその周りを時計回りにさすったり、おへその左右にある天珠のポイントを指3本分押して痛みや腫れを感じるまでマッサージしたりします。どちらも下剤効果があります。

朝の運動ストレッチ

古代人は、春の朝の運動を推奨していました。春は一年のうちで運動に最適な時期であり、冬の間に拘束されていた体を完全にリラックスさせることができると信じていたのです。高齢者にとって、ウォーキングは最も適した運動です。空気のよい公園で深呼吸したり、足を伸ばしたり、筋肉をストレッチしたりすることもできます。 「腱が1インチ長くなると、寿命が10年延びる」ということわざがあります。この発言は少し誇張しているが、靭帯を適切に伸ばすことは確かに体の気と血の流れをスムーズにし、痛みを和らげたり解毒したりすることもできる。春は肝臓と胆嚢に栄養を与える必要があるので、運動するときは肋骨の外側を軽くたたくといいでしょう。これは伝統的な中国医学で肝臓と胆嚢に当たる部分です。手のひらで適度に叩くことで、気血の経絡が解放され、肝臓と胆嚢に栄養を与える効果が得られます。

良い一年のスタートは春から始まります。屋外での運動に加えて、外出や旅行も増やしましょう。年初に旅行計画を立て、休日の長さや季節の特徴などに合わせて四季折々の旅行を計画し、翌年に実行することができます。

太陽の下で髪をとかす

古代人は「遅く寝て早く起き、庭を歩き、髪を下ろして体を休める」ことで健康維持に気を配っていました。つまり、古代人は春には遅く寝て早く起き、広い場所へ散歩や運動に出かけ、髪を下ろして衣服を緩めて体を拘束しないようにしたのです。この原則は今日でも適用されます。

春は陽を養う必要があるため、太陽の光を浴びる時間を増やしましょう。特に早起きして日光浴をしながら髪をとかしたり、頭頂部の百会点をマッサージしたりすると、陽のエネルギーが高まり、五臓六腑に栄養を与えることができます。春は肝臓を養う必要があり、「肝は目に開く」ので、目を大事にすることは肝臓を守ることにもなります。全身をリラックスさせ、太陽に向かって目を閉じ、ガラス窓とまぶたで強すぎる太陽光線を遮断し、同時に眼球を最初は時計回り、次に反時計回りに回転させ、1日10分以上行うことが推奨されます。毎日帰宅したら、目の周りやまぶたをきれいな水で洗い、目の周りをマッサージして血行を促進することもできます。

春の健康レシピ

豚レバーと緑豆のお粥

材料：新鮮な豚レバー80グラム、緑豆50グラム、精白米80グラム、塩とMSG適量。

作り方：まず緑豆と米を洗い、一緒に炊きます。強火で沸騰したら、弱火にして煮込みます。80％調理されたら、スライスまたはストライプの豚レバーを鍋に入れて一緒に調理します。調理後に調味料を加えます。

効能：このお粥は肝臓と血液を養い、熱を消し、視力を改善し、肌を美しく保湿し、人々を輝かせることができます。特に、顔色が悪く、視力が低下し、視界がぼやけている虚弱な人に適しています。同時に、慢性腎炎や浮腫に苦しむ人にも効果があります。

タンシェン豆乳スープ

材料：タンジン10グラム、大豆50グラム、蜂蜜適量。

作り方：タンジンを洗って鍋に入れます。大豆を洗って冷水に1時間浸します。取り出して鍋に入れます。適量の水を加え、大豆が腐るまでスープを煮ます。タンジンを取り出し、蜂蜜を加えて味を整えたら出来上がりです。

効能：肝臓に栄養を与え、血液循環を促進し、瘀血を取り除きます。慢性肝炎、肝脾腫患者の強壮に適しています。タンジンは、苦味とほんのりとした温かさがあり、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、心を落ち着かせ、膿を排出し、痛みを和らげる働きがあります。現代の医学研究では、ダンシェンが体内のスーパーオキシドディスムターゼの活性を効果的に高め、フリーラジカルを除去する体の能力を高め、細胞、組織、臓器の変性と破壊を軽減できることが確認されています。大豆は甘味があり、性質は中性で、脾臓を強化して膨満感を和らげ、気を補って胃を調和させ、体液の生成を促進して乾燥を潤し、熱を取り除き解毒する働きがあります。大豆に含まれるリン脂質は、血管壁に付着したコレステロールを除去し、血管壁を柔らかく保ち、肝臓への過剰な脂肪蓄積を防ぐことができます。

大豆には大豆イソフラボンが含まれており、巨細胞の機能を高め、脾臓による免疫グロブリンMの産生を促進し、末梢血リンパ球の含有量を増加させます。これらは肝臓の補充に効果的です。

豚レバーとクコの実のスープ

材料：豚レバー100グラム、クコの実50グラム。

作り方：豚レバーとクコの実を一緒に炒めて味付けする。

機能：肝臓を養い、血液を養い、視力を改善します。肝臓を養い、視力を改善したい女の子に適しています。

春の健康のヒント

春の雨を防ぐには塗装面の美しさが必要

春は雨が多く、時間が経つにつれて車の塗装が傷んでしまいます。そのため、雨が多くなる春には、季節ごとのメンテナンスとして車の塗装を美しくするのが最適です。

市販されているカーワックスには、主に固形ワックスと液体ワックスの 2 種類があります。一般的に、固形ワックスは研磨ワックスであり、液体ワックスは光沢剤または光沢釉薬と呼ばれ、塗装面に均一に塗布するだけで済みます。この美容方法の利点は、操作が簡単なことです。ほとんどの車の所有者は、自分でDIYするか、車の美容店に行ってワックスをかけることができます。

グレーズシーリングは、自動車の塗装表面を高分子ポリマーで覆うことで塗装表面の耐摩耗性を向上させ、明るく長持ちする効果を実現するプロセスです。ただし、耐久性は平均的です。4〜6か月後にはポリマー層が徐々に崩壊し始め、再度行う必要があります。車の所有者は自分でこれを行うことはできず、専門のショップに施工サービスを依頼する必要があります。

適時のほこり除去

春に入ったら、車の重要な部分の掃除やホコリ取りが大切です。自動車部品が汚れすぎると、濾過効果が低下し、オイル回路やシリンダーに不純物が大量に入り込み、部品の摩耗が悪化し、故障の可能性が高まります。したがって、季節が変わると、これらの「汚れに敏感な」アクセサリは、適時に清掃およびメンテナンスする必要があります。車の所有者は通常、4Sストアまたはカービューティーショップに行き、エアフィルターとエアコンフィルターのほこりを無料で取り除くことができます。

車内の空気をきれいにする

春の車内のホコリや食べ残しは、細菌やダニの繁殖につながりやすいです。同時に、春は呼吸器疾患が流行する時期でもあります。車内の空間は狭く、乗客同士が細菌を拡散する可能性も高くなります。そのため、車内の有害な細菌を殺すことは非常に重要な作業です。一般的には、蒸気滅菌法と光触媒法の2つの方法があります。

蒸気殺菌とは、蒸気エンジンの蒸気ノズルを天井、座席、フロアカーペット、エアコン吹き出し口、ダッシュボード、トランクに向け、蒸気エンジンから出る蒸気を利用して車内の有害な細菌を殺菌するものです。

天井や非接触操作面、車のドア周りなどに光触媒を散布し、細菌、ダニ、臭いなどの微細物質を二酸化炭素と水に分解し、殺菌・脱臭の目的を達成します。

結論： 「一年の計画は春から始まる。」春は一年の始まりなので、健康維持に特に注意を払わなければなりません。体は革命の資本です。良い体があってこそ、私たちの人生は彩り豊かになります。春に健康を維持する方法はたくさんあります。バランスの取れた食事と運動を増やすことで健康の目的を達成できます。