この部分から癌の初期段階がわかる

私たちは皆、外部からの刺激によって活性化される可能性のある「癌原遺伝子」を持っているため、誰もが癌になる可能性がある。そして、この外部要因は多くの場合、私たちの生活から生じます。国際対がん連合はかつて、世界中で毎年1,200万人が新たにがんを発症しており、そのうち最大40%は生活の中で自己検査をすることで予防できた可能性があるという報告書を発表しました。以下は体のさまざまな部位に現れる癌の兆候です。

肌

検査は徹底的かつ慎重に行う必要があります。頭からつま先まで、胸、腰、背中、臀部、脇の下など、皮膚の隅々まで注意深く検査し、特に脇の下などの隠れた部分も忘れずに、異常な変化がないか観察します。

自分の体にあるあざや斑点について自分で調べてみましょう。新しい斑点、2～3 か月経っても治らない痛みを伴う斑点、大きくなったり色が変わったりする斑点には特に注意してください。皮膚がんの初期段階の斑点は平らまたは盛り上がって見え、時には軽い刺激で出血したり、理由もなくかさぶたができたりします。特にかさぶたが長期間消えない場合は、深刻に受け止める必要があります。

頭

まずは顔が左右対称になっているか、腫れていないか、ニキビが増えていないか、変化していないかをチェックしましょう。次に、目の白目が黄色または赤くなっていないか、目が青白く生気がないかどうか、目の角度が正常かどうかを確認します。次に、人差し指で鼻先を軽く押し上げて、鼻孔内に変化がないか確認し、次に鼻の外側を軽く触って腫れや異常がないか確認します。最後に、両手の親指、人差し指、中指を使って耳を軽くつまんで、痛みや腫れがあるかどうかを確認します。

人差し指と中指を使って、耳の前、襟の下、扁桃腺、深頸鎖、鎖骨、耳の後ろ、後頭骨、浅頸、後頸鎖など、頭の周りのすべてのリンパ節組織を優しく触って動かします。大きさ、形、輪郭に異常がないか注意してください。異常がある場合は、片側の鼻づまり、鼻血、耳の詰まりがあるかどうかに注意し、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

オーラル

まず、唇の色、開閉の可動性、形に違いがあるかどうかを観察します。もう一度口を開けて、唇や舌の奥に痛みのない赤や白の斑点や異常な腫れがないか注意深く確認します。 頬の内側の粘膜や虫歯が赤く腫れたり、硬くなったり、厚くなったり、斑点（特に白い斑点）があったりしていないか確認します。また、舌を伸ばしたり、引っ込めたり、めくったりして、舌の振動、非対称性、動きにくさ、異常な色調の有無、舌の表面、先端、縁に静脈瘤や腫れがあるかどうかを観察します。

次に、両手を使って耳下腺の頬、顎下部、首に触れ、痛みのないしこりやリンパ節の腫れがあるかどうかを観察します。警戒すべき口腔がんの前駆症状には、次のものがあります。1. 口腔粘膜（上唇、下唇、舌、歯茎など）に固定された潰瘍があり、3～4 週間の治療後も治癒しない。

胸

女性は通常、月経の1週間以内（月経がない場合は他の日）に乳房検査を行う必要があります。

シャツを脱いで全身鏡の前で、乳房が左右対称になっているか、皮膚に光沢があり正常な色をしているか、静脈の拡張や浮腫がないかを確認します。次に、腕を上げて、両側の乳房が同じ高さにあるかどうか、乳輪の色が同じかどうか、皮膚に陥没があるかどうか、オレンジの皮のような変化があるかどうか、局所的な陥没（えくぼサイン）があるかどうか、乳首の皮膚が剥がれたり侵食されたりしていないかどうか、乳首が上がっているか引っ込んでいるかを確認します。

もう一度両腕を上げて同じチェックを行ってください。次に、仰向けに寝て、片方の手を頭の下に置き、もう一方の手の5本の指先を使って、両手を交互に外側から内側に向​​かって時計回りに軽く押して触り、しこりや肥厚、痛みなどがないか確認します。上側方および下腹部リンパ節の異常に注意してください。

腹部検査

まず、腹部の形、質感、色、血管、毛髪に異常な変化がないか、またへそに変色や分泌物がないかを観察します。次に、膝を曲げて仰向けに寝て、腹部をリラックスさせ、指を合わせて腹部を軽く押して、しこりや痛みがないか確認します。

膣

中高年の男性は、鼠径部や陰茎を頻繁に触ってしこりやその他の異常がないか確認し、円蓋部のリンパ節を触診し、陰茎亀頭を検査する必要があります。高酒を触る際は、片側を人差し指と中指で押し、もう片側を親指で押します。突起物などの変化がないか注意してください。

分泌物

痰の色、濃度、臭い、血の混入の有無を観察します。次に、尿の色、流量、尿量に変化があるかどうかを観察します。次に、便の色、血の塊があるかどうか、粘り気や硬さの変化などを確認します。

がんを予防するには、食生活の3つの原則に従ってください

まず、塩辛すぎるものは食べないでください。塩分や塩漬け食品の摂取を減らし、新鮮な野菜や果物を多く食べると胃がんの発生率は減少します。亜硝酸塩は腫瘍の第一の死因です。古くなった野菜、塩漬けのハム、ピクルスにはすべてこの発がん物質が含まれています。通常の状況では、食事中の亜硝酸塩は人体に害を及ぼすことはありません。亜硝酸塩を過剰に摂取し、体内にビタミン C が不足した場合にのみ、人体に害を及ぼします。塩分を摂りすぎると胃粘膜がダメージを受け、硝酸塩が亜硝酸塩に還元されてしまいます。

第二に、行き過ぎないようにしてください。現代人が食べる食べ物は精製されすぎていて、食物繊維の摂取量が大幅に減少しています。セルロースは多量の水分を吸収し、腸の蠕動運動を促進し、便の排泄を早め、腸内での発癌物質の滞留時間を短縮し、腸への悪影響を軽減し、大腸がんの発生を予防します。全粒穀物、オートミール、セロリ、キノコなどは、すべて食物繊維が豊富な食品です。ただし、食物繊維を過剰に摂取すると多くの栄養素の吸収に影響を及ぼし、体力も低下してしまうので、1日10～30グラムが適切です。

3番目に、油を塗りすぎないようにしてください。調査によると、油や動物性タンパク質の摂取が増えると、大腸がん、乳がん、前立腺がん、膵臓がんの発生率が上昇することが分かっています。高温で食品を揚げると、女性の肺腺がんと関係がある可能性があるベンゾピレン、複素環式アミン化合物、アクリルアミドが生成されますが、電子レンジで煮たり蒸したりしても、このような現象は起こりません。