スモッグから肺毒素を除去する方法 - 家族のためのレシピ

煙霧はすべての人の生活に影響を与えています。煙霧には吸入可能な粒子やその他の物質が含まれており、人体に入ると呼吸器感染症を引き起こす可能性があります。したがって、煙霧のときは、呼吸器感染症を予防し、体内の毒素を排出する必要があります。どのように毒素を排出しますか？

1. ヘイズデイの食事原則

1. 豆腐をもっと食べる

霧の日は太陽が出ません。専門家は、これがビタミンDの摂取に影響し、カルシウム欠乏症につながる可能性があると警告しています。人体に必要なビタミンDのほとんどは日光から摂取する必要があり、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。 1～2か月連続して日光が不足すると、カルシウム欠乏症につながる可能性があります。

推奨事項: ビタミン D を補給し、カルシウムの吸収を促進するために、豆腐をもっと食べましょう。

2. 軽食をとり、水をたくさん飲む

霧の日には、軽くて消化しやすく、ビタミンが豊富な食べ物を選び、水をたくさん飲み、新鮮な野菜や果物を多く食べることをお勧めします。これにより、さまざまなビタミンや無機塩が補充されるだけでなく、肺を潤して乾燥を取り除き、痰を取り除き、咳を和らげ、脾臓と腎臓を強化するのに役立ちます。刺激の強い食べ物を減らし、肺をきれいにし、痰を減らす効果のある梨、ビワ、オレンジ、ミカンなどの食べ物を多く食べましょう。

3. 羅漢果茶など肺をきれいに潤すお茶をもっと飲みましょう

羅漢果茶は、霧の日に汚染された空気を吸い込むことで起こる喉のかゆみを予防・治療し、肺を潤す効果があります。午後に飲むと特に効果的です。霧は早朝に最も濃くなり、正午までにはほとんど消えてしまうため、人々は午前中により多くのほこりや不純物を吸い込むことになります。そのため、午後に飲むと、肺をきれいにすることができます。

4. スモッグが呼吸器官に与える影響を防ぐために、果物、緑豆スープ、小豆スープ、蓮の実の煮汁などをもっと食べましょう。

高齢者、子供、妊婦、心臓病患者、呼吸器疾患患者、その他汚染に敏感な人は、曇りの日の屋外活動を減らすのが最善です。

（II）スモッグの日に肺を解毒する方法

1. 大根は肺の解毒作用のある食品です

伝統的な中国医学の視点から見ると、大腸と肺は最も密接な関係があります。肺が毒素を排出する程度は、大腸が閉塞されていないかどうかによって決まります。大根は大腸が古い便を排出するのを助けます。生で食べたり、冷たい料理に混ぜたりできます。 、

2. ユリは肺の毒素に対する抵抗力を高める

肺は乾燥した空気を嫌います。乾燥した状態では毒素が蓄積しやすくなります。キノコとユリは肺を養い、陰を養う効果があり、肺が毒素と戦うのに役立ちます。食べるときは、処理時間が長すぎないようにしてください。そうしないと、ユリのジュースが減少し、抗毒素効果が大幅に減少します。

3. 肺の解毒に重要なツボを押す

肺に効くツボは、手の甲、第1中手骨と第2中手骨の間、第2中手骨の橈側の中心に位置する合谷ツボです。この部分を親指と人差し指でつまんで強く押してください。

4. 汗をかいて解毒する

肺は皮膚をコントロールしているので、大量に汗をかき、汗で体内の毒素を排出すると肺がリフレッシュします。運動に加えて、汗をかくもう一つの方法はお風呂に入ることです。入浴前に生姜とペパーミントのエッセンシャルオイルを水に加えると、汗の分泌が促進され、体の奥深くから毒素が排出されます。

5. 深呼吸する

呼吸するたびに、肺の中に排出できない残留ガスが残ります。これらの廃ガスも、新鮮で酸素が豊富な空気に比べると有毒です。数回深呼吸するだけで、体内に残留する老廃ガスを減らすことができます。

（III）肺をきれいにする食品の作り方

1. ツマグロヒョウモンと氷砂糖で煮た梨の作り方

a 梨を洗って上部を切り落とし、スプーンで梨の芯をくり抜き、真ん中にバイモと氷砂糖を数個入れます。

b 切りたての梨カバーで梨を覆い、つまようじを数本使って上から下まで固定します。

c カップまたは大きなボウルに梨を入れ、水を加えて鍋で約 35 分間、梨全体が透明になるまで煮ます。

2. 肺を潤しウイルスと戦うユリ入りの梨の煮込み

材料: 梨 2 個、ユリ 50 グラム、氷砂糖 20 グラム。

作り方：ユリをきれいな水に30分間浸し、沸騰したお湯で3分間煮て、取り出して水を切ります。梨の芯をくり抜いて洗い、皮ごと切り分けます。梨とユリを鍋に入れ、適量の水を加え、弱火で20分間煮込み、氷砂糖を加えて溶かしたら、食べられるようになります。

3. 腸を浄化し解毒する寒黒菌

材料: 黒キクラゲ、赤唐辛子、ニンニクみじん切り、塩、チキンエッセンス、コショウ、バルサミコ酢、砂糖

方法: a. 黒キクラゲを冷水または温水に浸します (時間に余裕があれば冷水に浸します)。次に、キクラゲを洗った水に大さじ 1 杯の小麦粉を加えてかき混ぜ、10 分間放置してから、流水で各部分を洗います。赤唐辛子から種を取り除き、千切りにします。黒カビをきれいにし、根を取り除き、手で細かく切り裂きます。

b. 鍋を棚に置いてお湯を沸かし、黒キクラゲを茹でます（約2分）。

c 次に、黒キクラゲを茹でた沸騰したお湯に赤唐辛子を入れ、すぐに取り出します。茹でた後は、色とシャキシャキ感を保つために、沸騰したお湯の中で素早く冷まします。

d. ボウルに茹でた黒キクラゲと赤唐辛子を入れ、ニンニクのみじん切り、塩、チキンエッセンス、コショウ、バルサミコ酢、少量の砂糖を加えます。辛いものがお好きなら、チリオイルを少し加えてください。よく混ぜます。