歯を磨くのに最適な時間はいつですか?

私たちは毎日歯を磨きます。歯磨きが良い習慣であることは誰もが知っています。私たちは通常、朝と夜に歯を磨きますが、食後すぐに、あるいは何かを食べた直後に歯を磨く人もいます。では、この行動は正しいのでしょうか？歯を磨く正しい時間について、誰もがあまり知らないと思います。歯のエナメル質にダメージを与える可能性があるため、これらの常識を理解する必要があります。

歯を磨く適切な時間

歯磨きは3分以上かかるべきだと考える人は多いです。しかし、最新の研究によれば、科学的なブラッシング時間は 2 分、力は 1.5 ニュートンであるべきだとされています。歯磨きが長すぎたり、力が強すぎたりすると、歯はきれいになりません。逆に、歯の保護膜を傷つけ、歯に永久的な損傷を与える可能性があります。

英国臨床歯周病学ジャーナルの最新号に、ニューカッスル大学のシスマン氏が主導した試験の結果が掲載された。研究者らは、12人を対象に4週間の研究を実施し、被験者に30秒から3分までのブラッシング時間と0.75ニュートンから3ニュートンまでの力で16種類の歯磨き方法を実践してもらいました。

正しい歯磨きの方法;

縦ブラシ方式

歯ブラシの毛先を歯茎と歯冠の境目に当て、歯の方向に沿って少し力を入れて、上の歯を磨くときは下向きに、下の歯を磨くときは上向きに、歯の内側と外側、咬合面を磨くだけです。同じ部分を繰り返しブラッシングします。この方法は、歯垢や軟歯石を効果的に除去し、歯肉を刺激して歯肉を正常な形状に保つことができます。

振動法

これは、歯を磨くときに、毛先が歯に対して45度の角度になり、毛先の一部が歯茎と歯の表面の隙間に入り、他の部分が歯と歯の隙間に伸びて、前後に短く振動することを意味します。咬合面を磨くときは、ブラシの毛を歯の表面に平らに当て、短い距離を前後に振動させます。 1箇所につき2～3本の歯を磨くことができます。

上記の編集者の紹介から、歯磨きは必ずしも歯や口に良いというわけではありません。通常の方法と時間を習得して初めて、歯磨きは健康に本当に有益になります。さらに、歯は人間や動物にとって非常に重要な部分です。歯は食べ物を噛むのを助け、人や動物がそれを消化して栄養素を吸収できるようにします。だから、入れ歯を着用しなくても済むように、歯を正しく磨き、時間を把握するようにしてください。