蜂蜜ダイエット法、蜂蜜を飲んでダイエットするには？

蜂蜜を食べると体重が減る理由は、蜂蜜に含まれるカロリーが非常に低く、同量の白砂糖の 75% しかないからです。蜂蜜100gには294カロリーが含まれています。1日に200g食べても、吸収されるカロリーは600カロリーに過ぎず、通常の標準である1,200〜1,500カロリーからは程遠いため、「デザート」でありながら、ダイエット効果が得られます。はちみつには優れた殺菌作用と解毒作用があり、体内に溜まった老廃物を排出したり、体の代謝機能を高めたり、消費不足で体内に蓄積した余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させたりします。はちみつに含まれる糖分が胃から血液に運ばれると、エネルギーに変換され、疲労を素早く解消することができます。血糖値が上がると空腹感は消えます。

ハチミツダイエット法のまとめ

方法の要約:毎日、朝食、昼食、夕食を蜂蜜水または蜂蜜茶に置き換え、その間は他のものを食べたり飲んだりしないでください。減量期間中は、毎日150〜200gの蜂蜜を食べることができます。減量効果を得るには、少なくとも150gを摂取する必要があります。空腹や疲労を感じた場合は、直接蜂蜜を食べたり、蜂蜜水を飲んだりすることができます。これにより、すぐに体に栄養が補給され、精神が回復します。

実施日数:肥満の人にとって、3日間の減量法は最も理想的です。月に1回定期的に実施する必要があります。太りすぎで10〜20ポンド減量したい場合は、月に2回実行して少なくとも6〜7ポンド減量できます。すでに理想の体重まで減量し、リバウンドを防ぎたい場合は、2日間の減量法を選ぶことができます。月に2回で十分です。胃腸を整えてデトックスしたいなら、1日ダイエット法を毎週行うのがおすすめです。ヨガをやっている友人には、1日2食を蜂蜜水に置き換えるのが健康に一番いいです。1日1食の半断食法は体力向上のためだけのもので、減量効果を実感するには3ヶ月から6ヶ月続ける必要があります。体格は人それぞれ異なるため、まずは栄養士や医師に相談することをお勧めします。

予防

ただし、ハチミツを使って減量する際には注意すべき点がいくつかあります。水は体の代謝に良いので、定期的に水を飲むべきです。ただし、内臓への刺激を避けるためにカフェインやタンニン酸を含む飲料やアルコールは控えるべきであり、タバコも禁止すべきです。

P.S. 健康を害さないためにも、やみくもに減量せず、健康的な方法で減量してください。