肩こりの原因と治療法をご存知ですか？

肩こりの原因は様々です。夜寝るときに使う枕が適していない場合、高すぎたり低すぎたり、硬すぎたり柔らかすぎたりすると、肩こりの原因になります。また、首が冷えている場合も、肩こりの原因になります。肩こりになると、痛みを感じるだけでなく、多くの点で不便を感じます。そのため、早めに治療する必要があります。では、肩こりを治療するにはどうすればよいでしょうか。

肩こりの症状は非常に一般的です。軽微な問題としか見なせませんが、患者は首の痛みや不快感を感じるだけでなく、頭を自由に回すことができません。食事などの制限もあり、患者は非常に困っています。そのため、肩こりをどう治療するかという問題が注目を集めています。次の専門家がそれを紹介します。

首が凝っている場合は、まず枕の高さと柔らかさを調整しましょう。高すぎる枕、低すぎる枕、硬すぎる枕の使用は避けましょう。次に、夜寝るときに首を暖かく保ち、冷たい風に吹かれないように注意してください。 3つ目は、朝と夕方の1日2回、お湯タオルや湯たんぽを使って首と後頭部を30分ずつ温めることです。これも一定の効果があります。

以下にいくつかの自己療法の方法を紹介します。

1. 首を伸ばす: 座ったり立ったりして、胸をまっすぐに伸ばし、まず首をできるだけ上に伸ばします。これ以上伸ばせない場合は、できるだけ下に縮めます。これ以上縮められない場合は、代わりに上に伸ばします。これにより、首の筋肉の癒着を防ぐことができます。30 回続けて伸ばしたり縮めたりします。

2. 首を回す: 座っていても立っていても構いません。まず、首をできるだけ左に回して、左肩を見ます。5秒間停止した後、首を右に回して右肩を見ます。左と右をそれぞれ20回ずつ回します。

3. 首を優しくこする: シャツの襟のボタンを外し、手のひらをこすり合わせて温め、首をできるだけ上向きに伸ばし、手のひらで首を優しくこすります。最初は軽い動きから始めて、だんだんと強くこすって、首の部分が温かくなるまでこすります。

上記の専門家の紹介を読んだ後、誰もが肩こりの治療方法をある程度理解しました。上記の方法はすべて肩こりの治療に効果的です。上記の方法を習得できれば、肩こりを一般的に治すことができ、副作用はありません。肩こりがない場合でも、これらの方法を使用して肩こりを予防できます。