膨満感や消化不良がある場合の対処法

お腹が張ったり、消化不良になったりしたらどうすればいいでしょうか？ 多くの人が旧正月やその他の休暇中にこの現象を経験します。 この状況を改善するにはどうすればいいでしょうか？ 良い方法がいくつかあります。 ヨーグルトは良い選択です。 消化に非常に役立ち、食後に少し飲むだけで済みます。 消化薬を飲むのも良い選択です。

膨満感や消化不良にはどう対処したらよいでしょうか。以下では、そのような問題が起こったときに何をすべきか、そして健康を害さない最善の方法は何かを知るための詳細な紹介です。これにより、物理的な問題を迅速に解決できます。

消化不良は、食後の腹痛や不快感として現れることが多く、吐き気、げっぷ、しゃっくり、膨満感などを伴います。なかでも、げっぷ、腹部膨満、腹痛、過度の鼓腸、しゃっくりなどは、主に消化管の鼓腸と考えられています。消化管内のガスは口からげっぷとして、肛門から放屁として排出されます。その一部は腸壁で吸収されます。通常の成人は、毎日100ml～150ml程度の少量のガスを消化管に溜めています。ガスの量が増えると、膨満感を感じるようになります。長期にわたる消化不良は、栄養失調や免疫機能の低下などにもつながる可能性があります。消化不良は単なる臨床症状であり、早期の胃がん、膵臓、胆嚢、肝臓の病気と区別する必要があります。したがって、消化不良の患者はできるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

消化不良の原因は様々ですが、胃や十二指腸の慢性的な炎症により食道、胃、十二指腸の正常な蠕動運動が機能不全に陥ることもその一つです。患者の精神的不幸、長期にわたる鬱状態、または突然の激しい刺激によって引き起こされることがあります。

消化不良を改善する食品：

1. 大麦と大麦麦芽には、ビタミンA、B、E、アミラーゼ、麦芽糖、ブドウ糖、インベルターゼ、アラントイン、プロテアーゼ、脂肪、ミネラルが含まれています。大麦に含まれるアラントインは胃腸潰瘍の治癒を促進します。

2. ヨーグルト。ヨーグルトには牛乳に含まれる栄養素がすべて含まれているだけでなく、牛乳に含まれる乳糖を乳酸に分解する乳酸が豊富に含まれていることが最大の特徴です。

胃腸管内に乳酸酵素が不足している人や、牛乳を飲むと下痢を起こしやすい人は、代わりにヨーグルトを飲むとよいでしょう。乳酸は体内のカビの増殖を抑制し、抗生物質の使用による細菌異常症を予防します。乳酸は腐敗菌によるタンパク質の分解によって生成される毒素の蓄積を防ぐため、抗がん作用もあります。ヨーグルトには軽い下剤作用があり、高齢者の便秘を予防します。

3. リンゴ。リンゴは下痢を止め、排便を促進する効果があります。含まれるタンニン酸、有機アルカリなどの物質には収斂作用があり、含まれるペクチンには毒素を吸収する働きがあります。単純な軽度の下痢の場合は、リンゴだけを食べると下痢が止まります。リンゴに含まれるセルロースは腸の蠕動運動を刺激し、排便を促進するので、下剤効果もあります。

上記の説明から、膨満感や消化不良の対処法が少しは理解できたと思います。休暇中は適度に食べ、特に脂っこいものは控えましょう。これは体の栄養バランスを整えるのにとても役立ち、新年以降に体重が増えることもありません。また、適切な運動を行う必要もあります。適切な運動は、体が食べ物を消化するのを助け、体のあらゆる部分に有益です。