自分で灸をする方法

お灸の効能は数千年前に遡ります。古代では、人々は病気の予防によくお灸を使っていました。お灸は体の調子を整え、さまざまな全身疾患を治療することができます。お灸は、体力の低下や根絶が難しい病気を効果的に緩和することができます。自宅でお灸をするのは難しくありません。器具と灸棒を用意するだけで、簡単にお灸をすることができます。

お灸は魔法の力があるのでしょうか？

火をつけて周りを動く小さな灸を侮らないでください。また、その味を嫌わないでください。灸はあなたに大きな利益をもたらします（私の灸一本と辛い麺10パックを交換することは考えないでください）。次に、その利点について説明します（文章は少し専門的ですが、ゆっくりと体験してください）。

1. 経絡を温めて邪気を払う：灸棒は高品質の熟成灸で作られており、火は柔らかく暖かく、浸透力が強く、経絡を温めて邪気を払って、火で邪気を攻撃します。

2. 気血の循環を促進し、瘀血を解消し、結節を分散させる：灸治療で使用されるもぐさは芳香運動の特性を持ち、燃焼時に放出される温かさと独特の匂いが人体の経絡を素早く開き、気血の循環を加速させます。

3. 気を温めて補い、陽を回復し、欠乏を固める：温灸療法は身体に栄養を与え、強化し、人体の免疫システムの機能を刺激し、新陳代謝を促進し、内部を強化し、外部とつなげます。灸療法は特別な純粋な陽の性質を持っており、人々に十分な陽、豊富な精血を与え、体を強化し、体の消化器系、循環器系、排泄器系、生殖器系、泌尿器系の機能を高めることができます。肥満とそれに伴う筋肉のしびれ、手足の麻痺、便秘、腰や脚の痛み、動くと息切れ、疲労感などに効果があります。『黄帝内経』には「正気を蓄えておけば邪気は侵入できない。邪気が集まると気は弱まる」とあります。

4. 病気を予防し、体を強くする：足三里、観音、大錐などのツボに定期的に灸をすると、体の正のエネルギーが刺激され、病気に対する抵抗力が高まり、健康管理や体を強くするのに役立ちます。

自宅で簡単にできるお灸のやり方を教えます

まず、ブリキの箱（お茶の箱でも月餅の箱でも可）を用意し、毎日寝る前に灸を点火し、関元、足三里などのツボに一つずつ灸をすえます。灸をするたびに、集中して落ち着きを保ち、灸の熱を感じ、静かに灸の葉の香りを味わいましょう。最後に、灸を終えたら、灸棒を鉄箱に入れて蓋をします。灸棒は酸素不足により自動的に消えます。

1. 関元ツボ：丹田とも呼ばれ、へその下3インチ（3インチは4本の指を合わせた幅に相当）にあります。効能：気血の循環を促進し、活力を補充し、子宮頸部びらん、月経不順、月経困難症などの婦人科疾患を予防・治療し、女性の気血を養うのに役立ちます。すべての女性はこのツボに灸をすえるべきです。

2. 足三里：膝頭の外側から3インチ下にあります。ツボの位置は関元ツボと同じで、膝頭の外側から4本の水平指下、脛骨から1本の水平指離れたところにあります。効果：足三里は体を強化するための最も重要なツボです。ここに灸をすると、免疫力が高まり、脾臓と胃が強化され、血液循環が促進されます。リウマチや足の冷えの治療にも非常に効果的です。 3. まっすぐに座り、頭を下げます。大嘴穴は首の下端、第 7 頸椎の棘突起の下のくぼみにあります。効能：高齢者の首や背中の冷え、脳の使いすぎによる疲労感、頭痛、めまい、机に向かってかがみすぎたり頭を下げすぎたりすることで起こる首のこりや不快感、頚椎症、血管性緊張性頭痛などに使えます。大劈穴には解熱効果も顕著に表れています。大劈穴にお灸をすると、風邪、気管支炎、肺炎などの上気道感染症を予防・治療することができます。また、肺気腫や喘息の予防・治療にも使用できます。

4. 三陰交：内くるぶしの先端から真上3インチ、脛骨の後端の骨の縁近くのくぼみにあります。効能：三陰交は「婦人科三陰交」とも呼ばれ、女性の健康に最も効果のあるツボです。月経不順、不正出血、帯下、無月経、子宮脱など、あらゆる婦人科疾患を治療できます。

ヒント: 一般的に、灸は 1 日に 1 回、1 回につき 20 分間行う必要があります。お灸をするときは、火傷をしないように注意しなければなりません。火傷を避けるために、お灸を身体から一定の距離に保ち、あまり近づけすぎないようにしてください。一般的に、局所的に軽い灼熱感を感じます。

お灸マッサージの注意点

1. 灸後30分以内に冷たい水に触れたり、手を洗ったり、入浴したりしないでください。 2. 灸後はいつもより温かいお湯を多めに飲んでください（絶対に冷たい水はダメです）。 3. 食後1時間以内のお灸はおすすめできません。脈拍が1分間に90回以上ある場合、つまり空腹、満腹、または酔っている場合は、灸をするのは禁止です。4. 体の炎症のある部分に灸をするのは禁止です。妊婦の下腹部に灸をするのは禁止です。顔に灸をするのは禁止です。5. 午後10時以降は灸をしないのが最善です。