背骨の状態が良くない場合の対処法

脊椎は人体の背面に位置し、上半身を支える骨格構造です。脊椎に異常があると、上半身の運動能力にも影響が出ます。実は、日常生活の中で背骨に問題を抱えている人はたくさんいます。背骨をケアするための特定の方法をとれば、この問題は軽減されます。ここでは背骨を守るための方法をいくつか紹介します。

1. 頸椎を守るために長時間デスクに座らない

学生や事務職に就いている人にとって、基本的に文章を書くことはほとんどの時間を占めます。頭を下げた姿勢を長時間続けると、頸椎が過度に曲がり、首の筋肉に負担がかかりやすくなります。したがって、一定時間働いたり勉強したりした後は、時々首を回したり、しばらく頭を後ろに傾けたり、緊張した筋肉を手でマッサージしたりする必要があります。

2. 長時間座らないでください。腰椎と仙椎を保護します。

たとえば、タクシー運転手は一年中車内に座り続けます。仕事の特性上、立っている時間よりも座っている時間の方が長く、腰椎椎間板ヘルニアを発症するリスクが比較的高くなります。事務員や職場で「座っている」他の人にも同じことが言えます。なぜなら、人が座っているとき、体の重さは腰椎と仙椎によって支えられるため、もちろん、主なものは腰椎です。長期間の圧迫により、腰椎椎間板はある程度圧迫され、変形し、緊張し、徐々に腰や脚の痛み、背中の痛み、さらには足のしびれなどが現れ始めます。したがって、座って仕事をすることと、立って仕事をすることを組み合わせる必要があります。45 分ほど座った後は立ち上がって動き回り、ストレッチ運動を行ってください。ドライバーは、固くなった腰をリラックスさせる機会を見つける方法も知っておく必要があります。

3. 背骨を守るために柔らかすぎるベッドで寝ないようにしましょう

シモンズのマットレスは柔らかくて寝心地が良いと多くの人が思っていますが、シャオチーは硬いベッドで寝ることを好みます。たまに親戚の家に泊まったとき、何度かシモンズのマットレスで寝ました。次の日目覚めると、体中が痛かったのです。実は、その理由はとても簡単です。硬いベッドで寝ると、支える面が十分に支えてくれるので、一日中緊張していた筋肉や背骨をリラックスさせて、安心して眠ることができます。シモンズマットレスで寝ると、ベッドの側面に接していない筋肉はリラックスしている状態になりますが、水面のように柔らかいシモンズマットレスは、その圧力に耐えられず、下の筋肉や背骨に頼って自立して支えるしかありません。どうして背骨への負担が増えないのでしょうか？シモンズマットレスで長時間寝ると、生理的な湾曲に変化が生じることもあります。